减肥是选择跑步还是骑单车

减肥的人都有一个难题，是跑步还是骑单车？去健身房要在动感单车和跑步机中抉择，不去健身房的人要在自行车和跑步中抉择。特别是共享单车的出现，越来越多的人犯了愁。

其实这是个简单的问题。

骑单车时，只有下肢参与了运动，而跑步除了下肢，上肢和躯干也均参与了运动。

骑单车时，肌肉只做向心收缩。跑步则有离心收缩和向心收缩。

同等强度下跑步消耗的热量比骑单车高，消耗的脂肪比骑单车多。

所以跑步减肥效果比骑单车要好得多。

但是骑单车也有自己的优势，那就是对于关节的冲击要比跑步好。

如果你体重不大或者有双好的缓震跑鞋，我建议你跑步减肥。

如果你体重过高而且没有好的缓震跑鞋，我建议你先从骑单车开始减肥。