今天要给大家
介绍一位靠引体向上
练出一身肌肉的大叔
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这位大叔叫Anthony Alderman
54岁，健身46年
练出一身肌肉
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看大叔这身肌肉
腹肌一块一块的
身上没有一点多余脂肪
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大叔说
拥有这样的身体没有什么秘诀
就是坚持做引体向上
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下面就一起来感受下
大叔的健身日常
引体向上做的666
1、宽握引体向上
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2、窄握引体向上
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3、双力臂
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4、双力臂+单杠360°旋转
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5、双力臂+单杠击掌
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6、颈后引体向上
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7、颈后引体向上+屈膝控腿
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引体向上是大叔日常训练项目之一
同样俯卧撑也能玩出很多花样
你们再感受一下
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在饮食上
大叔已经吃素21年了
从最开始不吃红肉到只吃海鲜
最后到彻底吃素
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大叔也知道训练后要补充高蛋白
他更多的是选择素食蛋白来补充
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对那些
以为吃蛋白粉就能长肌肉人来说
绝对是一个很好的正面教材
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规律训练和健康饮食
让大叔的肌肉含量比同龄人高出很多
使得整个人看起来更健康、更精神
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大叔说
运动是他生活的一部分
就像每天洗脸、刷牙一样
以前有去健身房锻炼
但他的感觉是让人不舒服
在他看来健身训练没有什么固定的标准
能让自己身心愉悦、达到效果就是最好的方法
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之后离开健身房
开始在户外进行自重训练
健身更重要的还是看你想不想
只要想练哪里都是健身房
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不得不说Anthony的事迹
是对现在年轻人的一种鼓励
健身重要的还是要坚定信心坚持下去
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说自己没时间健身其实都是借口
没有谁是绝对的忙
即使再忙原地做俯卧撑的时间还是有的
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所有的这一切就看你自己想不想
生命在于运动
你对待生命的态度就写在你的身体上！
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