在开始之前，我先问大家一个问题，世界上什么最重要！我想很多的朋友都会说是“钱”。其实这句话也不假，但是呢，其实最重要的还是有一个健康的身体，人这一生最宝贵的可以说是生命是健康，生病了可不是只要有钱就能够看的好的，生命才是人这一生当中最大的财富没有之一。
人的心脏好比一台发动机，那肌肉就是我们发动机的动力输出装置，不管是我们日常生活中还是生产劳动啊以及运动。都需要通过肌肉来完成。
那么为什么说我们要锻炼一下肌肉呢？因为随着我们年龄的增长，从30岁到70岁，我们人体的肌肉以及力量，都将会大量的减少肌肉的衰老程度是可以和心脏功能的衰退程度相持平。
肌肉力量不足之后，可能会导致我们出现肌肉劳损严重的话还会出现我们的身体变形，这个就类似于为什么有些上了年纪的老爷爷老太太总是弯腰驼背的。现如今可以说是越来越多的人正在饱受颈椎病腰椎病的困扰，其实这些症状都是可以从健身这方面得到改善呢，我们可以增加一下局部肌肉的力量，从而改善我们的颈椎病和腰椎病，还能够增加我们身体的柔韧性。
那么锻炼肌肉有哪些好处呢？
在通过我们的健身锻炼之后，可以维持我们自身的肌肉力量以及防止肌肉的退化，最主要的一点，还可以减缓心脏动脉血管以及免疫系统的衰老，其实健身可以说是一个防止人体肌肉衰老的最佳方法没有之一。
趁着我们现在还正处于黄金年龄，这时候我们就应该多加的去锻炼去运动，即便是等以后我们老了，我们还是有一个健康的体格，从而能够保证我们出去游山玩水，如果现在不锻炼的话，等老了之后估计走两步就会气喘吁吁。
我们应该如何的去锻炼肌肉。
如我们的锻炼量比较轻的话。这个对于我们平时锻炼一个小时两个小时。对于肌肉的增长其实是没有什么太大的区别，从而那些负重锻炼的朋友们，相对而言会比那些从来不负重的朋友们，能够更好的去获得更加强壮的肌肉，有条件的话还是建议大家去健身房锻炼一下，如果没有条件的话，其实也可以在家里做一些徒手的健身，比如俯卧撑卷腹深蹲弓步，其实大家可以试着蹲一下马步，马步会让我们拥有一个强壮的下盘。
可以说健康是从古至今每个人都在追求的，但是呢？又有多少人明白健康的含义。有很多朋友会说身体是革命的本钱，只要拥有了一个强健的身体就可以了，其实呢，这么想是不对的，自古至今往往有很多人对健康的理解只停留在其身体的健康，其实我们一直忽略了一个很重要的健康问题，那就是心理健康。在这里说的这一个心理健康不单单是指那些有工作压力的人，其中还包含了青少年的心理问题，可以说青少年的心理问题极其的严重。根据相关调查显示，现如今青少年因为心理原因所自杀的几率往往要高于成年人，其实这主要的原因就是青少年在遇到问题之后一般都不懂得如何去正确的调整一下自己的情绪不知道如何去发泄自己积压多时的情感啊等等之类的，所以才会造就现如今的这一情况。
