在你的想象中，减肥可能会是大热天狂奔在马路上...
或者是像这样死磕在室内、健身房狂做力量训练、HIIT...
反正绝对不会是这样，悠闲的享受着营养、丰富的早餐！
但事实上，就有这么一群人，每天享受着均衡搭配的食物就默默地把体重给减轻了！
你要问她为什么，我想她肯定会拽拽的告诉你：“三分练，七分吃啊！”
那么，今天就由shape 30 天减脂营的小伙伴们，给我们来分享一下他们在减脂期间是怎么吃的，既保证了减脂还能吃的健康！
>>> shape 30天饮食篇 <<<
1 | 减脂营员@奔鲸
图片来源于减脂营学员@奔鲸
减脂营员奔鲸是一位职场白领，在入减脂营之前都是吃着外卖，和公司楼下的快餐。早餐更是随意对付一口，一贯的原则就是自己吃饱吃的开心就好！可在加入减脂营的第三天之后，她平日的饮食就发生了翻天覆地的变化。
告别了以前早上的南昌老三样拌粉、油条瓦罐汤，开始自己早起十分钟做一份营养精致的早餐！如今她说早上饮食就该是：鸡蛋、牛奶、水果！
午餐也不再是外面油腻腻的外卖和昔日喜爱的汉堡王、而是自己亲手搭配制作的营养减脂餐！晚餐则多是以水果和蔬菜沙拉为主。
2 | 减脂营员@飘雪雪
图片来源于减脂学员@飘飘雪
要说在这次的减脂营中谁的减脂餐做的最减脂、有食欲莫属飘雪雪了！飘雪雪是一个美食爱好者，平日里就喜欢做一些好看好吃的食物，看她做的减脂餐就知道了！我想她的肉肉就是吃来的吧。
但这次入营她表示：“要靠吃让自己瘦下来”对此我们也会时刻监督，期待她30天之后的改变吧！
3 | 减脂营员@李小青
图片来源于减脂学员@李小青
你能想到这份减脂餐是一个经常在外吃饭、需要应酬客户的人做的么？百忙之中能抽出时间每天都做减脂餐。并且能在饭桌上控制自己不贪食、不贪杯的人我是深深的感到佩服！
她不仅午餐是自己做，晚餐也是如此，各种蔬菜沙拉和水果均衡搭配起来就是一顿美美的享受！
4 | 减脂营员@路西
图片来源于减脂学员@路西
这样高颜值、高营养的减脂餐搭配是来自我们减脂营员路西的，每次在群内看到她做的减脂餐我都想大吼一声：放开那美食，让我来！
路西的减脂餐做的不仅好看而且营养均衡，水果、蔬菜、蛋白质、维生素一样没落，非常适合减脂人士食用！
早餐也是绝对的丰富和高颜值，这样的减脂餐你还会认为是在吃草么？
.................................................................
现在Shape 30天减脂营已经开营大半个月，截止到今日不少学员已经成功瘦身3-11斤！！！而且大部分学员都表示在这段时间内收益最深的就是自己对于减脂饮食的认识。
这正是我们喜得乐见的，我们希望大家通过这一个月的时间对食物有一个全新的认识！知道如何搭配健康均衡的减脂餐。如果你也想象他们一样健康饮食、健康瘦身就从此刻开始认真对待每一餐吧！
据说和大乐在一起的人都瘦了,有关于减脂健身跑步等问题，可以在我的公号“周大乐”里回复，zhoudale365 原创出品。
获取更多内容可回复关键词“健身合辑”或“减脂餐”
