1、力量训练增加肌肉比例：减肥主要是减脂肪，而不是减去骨骼肌肉。这点大家得明确。大家害的明白一点，同样质量的脂肪和肌肉的体积是1：3左右。在大家刚开始健身时，进行力量训练会增加肌肉比例，试想锻炼后肌肉长了1斤，而脂肪减少1斤，虽然体重上没有变化，但是体型的变化确实很明显。且这种变化在运动初期表现的尤为明显。
2、体内糖原的增加以及水分的储存：这时有人会说了，我刚开始健身只做有氧，不做力量训练，为什么体重还增加呢？
本来不运动的人突然开始进行运动后体重增加，增加的不是脂肪所以不用担心，体重的增加主要是体内糖原的增加以及水的驻留！
在运动的时候，我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗，因为肌糖原和肝糖水是运动中主要供给身体消耗的能源，一般来说它们在人体的总存量大约在250g到400g之间。而在运动结束后，由于运动的刺激，身体一般会比运动前储存更多的糖原。
在运动后通过饮食肝糖原会被迅速补充储存，身体还会按（糖原）1：（水）3的比例来存储水。举个例子来说如果你身体储存1斤糖原，那么还会再储存上3斤水，也就增加4斤体重。
所以说你的体重增加是因为糖原的增加和水分的储存
3、饮食不控制：很多人在开始健身后，胃口变好，进食增多，更有一部分伙伴，健身后，容易出现饥饿感，这时饮食的不控制，导致体重的上升。
