实力圈粉，张家辉的健身秘诀

电影《激战》中张家辉以肌肉男形象出现，引来了众多网友的羡慕和模仿，很多女观众面对他的八块腹肌更是彻底失去了抵抗力，我们一起来看看辉哥的健身秘诀。

影帝张家辉一直以比较的斯文小生形象示人，为了拍这部《激战》，达到导演的身材要求，他进行了为期9个月艰苦锻炼，终成两块胸大肌、六块腹肌并圈粉无数的肌肉男。

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战绳训练

战绳训练可以增加训练的乐趣，改变训练方式，提高综合力量，很好的增加耐力和力量。

舞动战绳时，我们需要不断活动全身，所以对腹、腰、手、脚及其他稳定肌肉是个很有效的训练。

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举哑铃

举哑铃几乎可以锻炼到全身的肌肉，是在家锻炼的必备器材，辉哥健身当然也不会落下。

像哑铃弯举、划船、卧推等不同的姿势会锻炼到身体不同的肌肉，这项哑铃飞鸟就是辉哥炼出两块胸大肌的关键所在。

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跑步

接拍这部电影，对于40多岁的张家辉来说，年龄是他要面临的最大挑战，为了尽快的恢复体能，他每天都要进行常规的跑步。

跑步能锻炼到臀大肌、股四头肌，能预防心脏病，改善睡眠质量，长期坚持可以起到减肥塑身的功效。

影帝张家辉凭借9个月的艰苦努力，成功的练出了一身肌肉，完成了人生的蜕变。小伙伴们，要想改变自己，快快锻炼起来。