瑜伽从最基础、正确的姿势开始练习

作者:初瑜伽 2017-07-23阅读:3129次

瑜伽从最基础、正确的姿势开始练习

瑜伽大师强调,瑜伽最重要的是练习的过程,而不是练习的结果,切记为了瘦身,塑形等神奇的练习功效,强迫身体扭转,从而引发脊椎歪曲、要被扭伤等问题。瑜伽从最基础、正确的姿势开始练习

  1. 应先了解正确姿势的概念,以科学的方式,通过垂直、水平、与地心引力等对照方法,建立起身体个部位的中心线,为精准体位准备好科学准则

  2. 掌握身体各部位的灵活姿势,包括手掌、脚掌、盆腔、肩膀等部位的姿势,如果身体出现歪斜,可即使将身体调整回正姿势

  3. 正确练习关键的基础姿势。包括站姿、坐姿、柜子、卧姿等。从而循序渐进的其实掌握瑜伽的各种体位法。

  4. 还要了解自身的身体状况和人体解刨知识,熟悉人体的主要肌肉群和作用,正确锻炼各部委肌肉。此外,还要学会正确的呼吸方式。

    想快速简洁的掌握这些正确的习练技巧,要学会聆听自己身体的声音,他会告诉你是对了还是错了,是够了还是过了,每次练习瑜伽的时候要先调整好呼吸,在从最基本、最正确的姿势来操控身体,不要勉强身体超出负担,或以不正确的姿势过度拉伸筋骨,肌肉和肌腱。

    避免过重符合,保持适可而止的态度进行瑜伽体位法的练习,遵循量力而行、循序渐进。瑜伽练习者,尤其是初学者一定要从最近出最正确的姿势开始练习。

瑜伽从最基础、正确的姿势开始练习