瑜伽大师强调，瑜伽最重要的是练习的过程，而不是练习的结果，切记为了瘦身，塑形等神奇的练习功效，强迫身体扭转，从而引发脊椎歪曲、要被扭伤等问题。
应先了解正确姿势的概念，以科学的方式，通过垂直、水平、与地心引力等对照方法，建立起身体个部位的中心线，为精准体位准备好科学准则
掌握身体各部位的灵活姿势，包括手掌、脚掌、盆腔、肩膀等部位的姿势，如果身体出现歪斜，可即使将身体调整回正姿势
正确练习关键的基础姿势。包括站姿、坐姿、柜子、卧姿等。从而循序渐进的其实掌握瑜伽的各种体位法。
还要了解自身的身体状况和人体解刨知识，熟悉人体的主要肌肉群和作用，正确锻炼各部委肌肉。此外，还要学会正确的呼吸方式。
想快速简洁的掌握这些正确的习练技巧，要学会聆听自己身体的声音，他会告诉你是对了还是错了，是够了还是过了，每次练习瑜伽的时候要先调整好呼吸，在从最基本、最正确的姿势来操控身体，不要勉强身体超出负担，或以不正确的姿势过度拉伸筋骨，肌肉和肌腱。
避免过重符合，保持适可而止的态度进行瑜伽体位法的练习，遵循量力而行、循序渐进。瑜伽练习者，尤其是初学者一定要从最近出最正确的姿势开始练习。
