当我们讨论健身的时候，总会有许多的养生专家，中医来驳斥健身，说是健身只会有副好皮囊，而且还会让你肾虚等等。当然对于中医，笔者是怀着崇高的心情去看待的。记得60年代有位上海的老人家不知道得了什么毛病，死活不见好，后来去张家港找了中医后，才得以恢复。
但中医在男性健康方面，说法只有一个字“虚”。无数男性在网上询问：为何自己兴致越来越低了？
对此类人群，有个共同点，他们总的生活充满了各种的压力，经常熬夜，负能量也很多，体质很虚弱，也就是我们所说的亚健康。
然后发现自己不行了后，真的寻遍自己所能找到的任何偏方与壮阳食物，吃了后，咦！好些了，吃了几次后，自己原来啥样还是啥样。。。
都知道决定男性兴致的是睾丸激素，一般工作压力很大，肥胖等亚健康人群，普遍雄性激素偏低，甚至部分肥胖人群，会产生乳胸等现象，这是雌性激素分泌过多的征兆。
此类人群，即使每天吃全世界最高级的补品，每天山珍鲍鱼、燕窝的，跑个一千米，也会喘的累死累活的，而天天吃大米饭的搬家公司的小伙，跑个一千米，跟个没事儿人似得！
所以影响自身雄性激素分泌有三种因素，第一：先天因素，这是不可把控的，一般有什么样的父亲，就有什么样的儿子。第二：后天性，比如很多足球或者篮球运动员，他们有更好的体能，雄性激素分泌旺盛，当然需求就特别高涨了。第三：生理周期变化，当然对女性来说，这个影响更多，对男性来说，影响更少！
建议各位出现兴趣问题的朋友，积极的去锻炼身体，每天去找什么秘方，上补配方其实都是白花钱。
这边推荐的运动为：有氧运动+力量训练
有很多人只练习力量，不练有氧训练，每次练完器械，就大口吃饭，大口喝酒吃肉，身上的肌肉多，肥肉更多，吃一顿饭，汗流的能擦1包纸巾的，这样的健身方式法并不明智。没有有氧训练，你的心肺功能，血液循环功能都不佳，即使肌肉练的很大，去操场上打个篮球估计也撑不了5分钟。
有这样一部分健身人群，当然也是亚健康人群，他们的健身方式是这样的：每天来几个肱二头肌弯举，再来几个卧推，就算是今天健身过了。其实你锻炼的只是身体不到20%的肌肉群，这样的健身只是浮于表面文章，对身体机能的提高并无实际效果。
正确的做法，可以每天练1-3个肌肉群，但是每周都要将身上所有的肌肉群都兼顾到，尤其是腿部、臀部、背部肌肉群，是必练选项，健身不要流于表面！
现代人的生活压力非常大，每天工作那么久，哪有什么时间去健身，哪有什么时间去锻炼？其实时间都是挤出来的，就像你再忙晚上抽个10分钟，做50个波比跳有时间吧？再忙抽个5分钟，跳绳200个。
即使再没时间锻炼，健身总比不练好的多！
