如果你的微信中有一名健身教练，他会经常发这样的广告，减肥不等于减脂，减肥体形不好看了，但减脂就不同了，如下图比较形象！
左图是常坐有氧的女孩，体重100斤，右图是常坐力量训练的女孩体重112斤，所以你看出减脂和减肥的区别了吗？也就是减脂过程为增加肌肉，减少脂肪，而减肥则是减少肌肉，减少脂肪。
减肥若是减掉大量肌肉，更会增加反弹的风险，身体形体并不健美！
增加一部分肌肉，不仅仅会让你保持一定的力量和耐力，更会带给你优美的肌肉形体，各位看着100斤的女孩和112斤的哪个更是你的菜呢？
很多妹子说，撸铁太多，会不会变成肌肉女，这个你大可放心，其实女孩的睾酮激素分泌较低，长肌肉非常缓慢，且由于女子脂肪含量相比男性要高，所以肌肉生长一部分肌肉，也让让你的手臂拜拜肉更紧致，腰腹线条更好看。
健身带给你的不仅仅是身材，更是自信，学会做一些简单的力量训练，对形体美至关重要！即使你不在健身房，一样可以锻炼到自己的肌肉。
建议各位在健身时，可以进行20分钟力量训练，再练习30分钟的有氧训练，这样效果比较好！下面推荐一些力量训练动作：
两头起
练习上半身最好的就是俯卧撑，若是做不起来，可以进行跪姿俯卧撑。
练腹部可以使用平板支撑，卷腹等动作。
练腿部可以用深蹲、弓步蹲、臀桥等动作。
练后背可以用两头起
