1、节食减肥
无节制的节食或少吃来减肥，都会导致精神萎靡、肌肉分解、导致基础代谢降低、导致暴食症，这是身体发出的危险警示，很有可能减脂失败。
正解：吃好点再减肥！营养均衡、多样化，严控摄入高脂肪、高含油。
节食不对，减肥不成
2、只吃蔬果减肥
如果只吃蔬果，人体无法获得足够的蛋白质，结果身体会大量消耗肌肉。更进一步的是，肌肉大量消耗就意味着新陈代谢的大幅降低，消耗脂肪的难度翻倍增大。
正解：均衡的饮食，造就均衡的营养。蔬果的优点是，热量低、高纤维、含有丰富的维生素、矿物质，真是健康食品首选。
单靠蔬果不现实
3、纯复制他人食谱
简单除暴的复制他人减肥成功的食谱，殊不知每个人的身体BMI指数不一样，减肥经历不一样，搭配的运动等等各方面都不一样，这种看法当然是错误的。
正解：食谱要随着减肥过程的变化而变化，每个阶段的重点不一样，根据自身体重下降情况、体脂率变化等因素，食谱与运动同步改变。
4、美食与减肥无缘
有人认为，减肥肯定要告别美食，这种看法太片面，忽略重点。
正解：减肥的重点是正确的吃，限定的是事物的热量和数量，并不是现在所有的美食！中国深厚的饮食文化中，不少健康美味的食品，可以同时解决两个难题。开心减肥，是能做到的。
美食减肥两不误
5、减肥成功后恢复原来饮食
在进行一系列的减肥活动后，达到了标准的身材，就认为可以恢复原来的饮食习惯，结果就是反弹，比以前更胖。
正解：健康的生活习惯，是保持健康身体的前提！摄入量比消耗量大的结果，就是胖。
