之前给读者朋友们推荐分享很很多快速锻炼腹肌的的健身计划，其中对于减肥健身燃脂锻炼的动作建议得最多就是hiIT高强度间歇训练法。很多读者留言说自己没法承受那么高强度的减肥燃脂训练。要么练几下就累趴下了，要么练完一组后锻炼腹肌的力气都没有了。
但是自己确实没有时间去做跑步游泳骑行这些有氧运动。这里今天为大家新推荐一种燃脂训练：Tabata高强度燃脂锻炼它是tabata是日本人发明的燃脂效果相对月hiIT会弱一些。对于心肺功能的锻炼也少。但燃脂减肥效果还是可以的。新就是一套系统的动作动图教程看上去很简单，练完一样让你汗流浃背。
第一个动作：并脚深蹲10次
第二个动作：平板俯卧撑8次
第三个动作：原地后抬腿左右10次
第四个动作：仰卧蹬车左右12次
第五个动作：侧弓左右8次
以上为一套完整的锻炼量如果你练完感觉还不行那就再来练一组。锻炼完后休息2-3分钟就开始做腹肌训练动作。
