当然可以。买点哑铃组合就行了。俯卧撑可以练胸，哑铃可以练二头肌三头肌和肩部，下蹲（后期带上哑铃负重）可以练大腿。建议你下载个健身app，都有具体的动作指导。上面这些都不是关键，关键在于坚持
健身是一件很累 很枯燥的事情 没有一定意志力蛮难坚持 所以你必须在健身过程中找到兴趣点 比如健身可以交到志同道合的人 可以感受美女们羡慕的目光 或许 还可以发泄工作压力等等 健身房人多 你更容易找到一个所说的兴趣点 还有更重要的是 新手一开始根本不会练 要么找私教叫你练 要么就要看别人怎么练 所以……
永远记住，肌肉是靠意念和刺激而生长！！！！！而不是谁推的重量大谁就肌肉大！！！！！比如平板卧推练习胸大肌，你借力做一组胸肌受力小，三头肌肩膀前头受力打所以胸肌始终变化不大，徒手都可以炼成肌肉男，还要看身材比例遗传基因
持之以恒，加健康饮食，加专业指导或者自己懂，是可以的。关键是钱跟欲望两个问题。别以为在家练就便宜，庭院里练不出千里马。当然你有条件买个跑步机也许能练出千里马。你有钱去哪都一样，这是先决条件。然后才是核心条件，你有强烈的欲望想要练出好身材。练出肌肉。不然都是扯淡。如果你没钱，又不去学习看书，（自己学专业）就瞎练，盲人摸象，练出问题概率很高的。（如果人人都是肌肉男，那么那些人收入怎么那么高？）物以稀为贵哪里都一样。
你去兵营看看就知道肌肉咋练出来的。天天早上跑步，打拳，出操，夏练三伏，冬练三九，单双杠持之以恒，拉练摸爬滚打，久而久之肌肉突出，如果沒有持久的精神，三天打鱼，两天晒网，去健身房也是沒用的。
这个我最适合回答你了，快来街头极限健身吧，有肌肉也更能撩妹！帅的不要不要的！
可以，首先，肌肉人人都有，只是大小线条不一样，根据增肌第一定律，你在家练的效果只会让你看上去比公园里面的大爷强一点而已，甚至没有健身痕迹，如果想练到穿衣也能看到健身痕迹只能去健身房。
我认为健身没有地方限制主要就是一颗锻炼的心。为什么有那么多人会有那种我不去健身房。我去健身房的优越感？没什么好争的。街头的问题在于新手没有目标。徒手相对难掌握发力和锻炼的技巧。健身房的话有标准的动作和器材更加方便。街头还有缺点就是我们国家的健身风潮不够。器材和氛围不是很完善。你别说什么一块石头一张桌子就能练。没有基础的人或者不懂的人压根不知道怎么起步。 新手基础不好的建议健身房。有了力量基础结合街头才是王道。做20个俯卧撑都累的人。想街头健身真的想多了。你卧推好好练过个2个月我保证50个俯卧撑。
