大部分男人来说,要将松松垮垮的肚腩变成6块腹肌，简直比登天还难,但是，来自澳大利亚34岁的Julius Kieser将梦想变为了现实,通过地狱式训练在8周内练出了6块结实的腹肌
（左图是第一周开始训练之前，右图是第7周的效果）
Julius说以前吃东西从来不会考虑很多,但是现在的每一餐都要考虑它的营养价值和脂肪含量,像大多数人一样，由于错误的生活习惯,让Julius慢慢的看着自己脂肪囤积,就算是以前，虽然他也有自己的私人教练训练自己,而且自己本来就是一个专门写健身文章的作家,不过他大多数时间还是一整天都坐着写书,Julius说：“有一天他拿起相机想自拍，看到自己已经胖的完全走样，甚至觉得自己不配做孩子们的父亲！”而且本身就是写书告诉大家怎样连成完美的体格,自己却把都没有试过，只是成天窝在沙发和零食中
左图是健身第二周的样子，有图是第三周的效果,在健身的这段时日子里
Julius甚至很少陪自己的孩子,只是疯狂的训练，改变了饮食习惯，调整作息时间,以前的他只是抱着活着当下的态度,尽情的享受着慵懒时光和垃圾食品,直到父亲的突然去世，让他知道自己改有所改变了！
早餐：巧克力牛奶和蛋糕;午餐：炸鸡薯条和芝士;晚餐：外卖汉堡等;零食：土司和甜品
Julius现在的饮食：早餐：一个鸡蛋白加一杯香蕉奶昔;午餐：一罐金枪鱼和一个西红柿;辅食：水煮鱼以及蔬菜;晚餐：400g的牛尾
可见饮食有多重要,除此之外Julius制定了一套自己专门的训练动作，每天坚持30分钟,让孩子们监督自己，他们是我最好的私教
左图是第四周的效果右图是第五周的效果,Julius下载了个App用来计算自己每一餐都严格计算卡路里含量,一旦超过自己的指标马上停止,配合每天的训练，终于在第五周已经有若隐若现的腹肌可以秀给大家看了
这是第六周的效果,严格的饮食和训练已经让Julius彻底改变了体质,每天一回到家就开始计算今天体重的变化,然后到后院开始每天的30分钟训练,对他来说，减肥是其次,最大的目的还是改变自己的体质为了更健康的身体
这张是Julius的全家福,他终于也成了健美的老爸,所以他在自创了“老爸训练营”,鼓励更多和他之前一样的人,口号是“动起来，给孩子们一个榜样！”,他说，“他能做到，所有的老爸们都可以！”
