做任何事情都是一个过程，健身亦是。这个过程不仅明显的改变了你的体形，而且还锻炼了你的意志。据了解，长期坚持健身的人抗压能力是没有健身习惯的人6-8倍。所以，健身不是张口就来的东西，也不是你看了几个视频，几篇文章就有效果的东西。
如果你是下面这几种人，那么健身是不适合你的，趁早别练了，重新去找乐子吧，所以，且练且珍惜。
一、速成上瘾者
特点：健身之前立下了雄心壮志，
“不瘦十斤不改头像”
“3个月减不掉20斤我就去死！”
“练不出八块腹肌，我就不是男人！”
“我要马甲线，我要翘臀！我要大长腿！”
……
你身边肯定有这类人，我现在朋友圈还有“不瘦十斤不改头像”这个头像呐。但是在健身一周后，
“跑了十分钟，好累！我的马甲线呢？”
“咦？我的臀怎么还是没变化呢？”
“这教程就是忽悠人！！！！”
“今天练得不错，晚上撸串去！”
……
总之，思想很前沿，身体却拖延。这种人适合去整形，抽脂只要一周就见效，是吧～
二、极端补剂主义者
极端补剂主义者还可以分为两类：一种是补剂痴，这种人认为不吃补剂，肌肉就长不出来。不吃减肥药，就不可能拥有好身材。
“听说喝增肌粉可以长肌肉”
“我想要小蛮腰，喝杯减肥茶吧”
“我喝了这么久的蛋白粉，怎么还没长肌肉？”
而另外一种则是补剂黑，这种人认为任何吃补剂的行为都是对健身的侮辱，认为吃蛋白粉就是作弊，就是不健康。
这类人只是缺脑子，合理补剂只是日常饮食之外的补充，对身体所需营养起一个辅助的作用。缺乏营养学的知识可以去学，健身先健脑，无脑不健身，别以为健身就是一个不动脑子的活。
三、健身的“看客者”
微博、微信、头条上关注的健身达人不少，还悄悄的收藏了一大把训练教程，饮食搭配……
然后呢？你猜猜？
一下班回家就是葛优瘫，顺路再去撸个串……躺下之后，打开手机，又开始垂涎别人的好身材，又开始定计划，收藏教程……如此往复的循环，没有一点改变。还问“为什么健身没有效果？”
健身对于这种人来说，只是在脑子里放了一场电影，两天打鱼三天晒网，以为多吃几顿健身餐就能瘦出小蛮腰，以为去了健身房就一定会瘦，以为跑了一次步腰就会细一圈。
这就是健身类所谓的“低质量的勤奋者”，健身房里稍微留点汗就觉得自己够努力了，而实际上可能大多数时间在看别人练。这种人只是在健身房找安全感罢了。
四、健身房自拍、装逼党
换好衣服不是开始去热身，而是拿起手机开始拍，拍帅哥、拍美女、拍环境……就连铁也拍……
举两下铁自拍一次：“今天撸铁，宝宝的麒麟臂已经在路上”。
走路25分钟、跑5分钟，拍照修图半小时，推送朋友圈：“今天跑步1小时，宝宝好辛苦”……
好身材到是没见到，但是透过滤镜厚厚的妆倒是很明显。顺带提醒：爱美的宝宝记得健身前一定要卸妆，锻炼时毛孔是张开，化妆品这些化学物质就会跑进你的皮肤里，后悔都来不及的～
健身锻炼并不是什么特别值得炫耀的事，只是生活的一种方式和状态。不要用锻炼的时间、撸铁的重量去攀比，数字都是苍白的，没有任何意义。浪费大几千办张卡，还要置备一身行头，还有时间这种沉没成本，只是为了拍张照，性价比实在是低。
五、管不住嘴的“吃货”
“没吃饱哪有力气减肥？！”
“我已经吃的很少了！”
“不吃饱吃好我会很烦躁！”
这些段子或许说起来是很好笑，但是一直戒不掉对食物的依赖，还想有好身材，无异于痴人说梦。明明是想减脂，却离不开大鱼大肉，喝着各种高糖饮料，练了五分钟就想着用食物来犒劳自己的人。
这类“吃货”们，还是趁早放弃健身吧，最上放弃不了吃，心里又想着吃，出了给自己添堵外，剩下的就是层层赘肉了。
六、重度数字敏感者
他们，迷恋的是举铁的重量。
实际上深蹲最多蹲100KG，不巧，这个时候来了一个漂亮的妹子，展现男人雄风的时候到了，来，给我上150KG！健身惨案制造者，25岁，卒。
健身要量力而行，适合自己的就是最好。不是为了的金牌的举重，是循序渐进的练肌肉。大重量也许是好，但请不要盲目上重量，拿自己的生命开玩笑。没有人会嘲笑一个在认真深蹲50KG的人。
她们，迷恋体重称上的数字。
有些姑娘减肥连基本的身体健康都不顾，更别说什么线条美感了。“我170，现在101斤，想要体重不过百怎么做”。姑娘，冬天到了，你身上那点肉扛得住吗？瘦得只剩下一把骨头，你真的觉得美吗？
有些姑娘觉得体重秤上的那几位数就是全部，“哎呀，坚持一个月健身还重了两斤”，不说一两斤的体重浮动是正常的，健身后，咱们看的是身材围度。
身体的美感是线条，不是数字。毕竟大家的眼睛不是体重秤，看不出体重那几位数字的美感。
七、长期伸手党
“教练，xx怎么练？”
“教练，能给我个计划吗？”
“教练怎么减肥？怎么吃？”
“你能......”
balabala……
健身是一个不断学习积累知识的过程，每天问这些小白的健身知识是没有用的。前面说了，无脑不健身，别以为健身就是动几下，意思几下就美了，健身更需要长脑子，长心眼儿。
前期不懂可以多翻翻靠谱的帖子，也可以和一些健身达人多交流。如果自己懒得动手去做，即使有教练，还是白搭，除非你一直不差请教练的钱。
说在最后：
健身不是件速成的事！健身不是件轻松的事！
从身体开始增长肌肉到形成，肉眼可见的肌肉形态起码要6个月，形成漂亮的肌肉和线条，起码要1-2年。达到你身材的巅峰，最理想的情况下，需要10年。
如果你想几个月内就练成肌肉型男，以为达到健身男的体重就成为真正的肌肉男了？！以为靠修图出来的大长腿、小蛮腰就真的是身材好了？！你还是别健身了！
这个世界没有随随便便的成功，没有随随便便就连出来的肌肉男，没有假装跑两下步就练出的小蛮腰。只有真正敢于面对疲惫、汗水、辛劳、自律的人，才能享受壮硕肌肉、完美线条带来的成就。
上面说的几种人，请不要对号入座，如果有以上几种倾向，请及时纠正自己健身的心态。另外，如果坚持不下去了，就去把这些年的维秘翻出来，我反正是看了不下100遍了。
