俯卧撑和引体向上都是锻炼上半身肌肉的健身项目，俯卧撑偏向于锻炼胸部、臂肌、腹肌等，引体向上偏向于锻炼背阔肌、肱二头肌等。两者锻炼效果都很不错，也不需要利用复杂的健身仪器，只是引体向上的刺激效果更明显，难度也大。
很多人有这样的情况，说自己俯卧撑可以一口气做10个比较标准的，但是引体向上却一个也做不起来。究其原因，主要有这么几点：
一是两个动作所运用的肌肉群不太一样，虽然都是上半身的训练，都要用到双臂，但是对于引体向上来说背阔肌的力量是非常重要的，这部分肌肉位于我们的背后，一般人不太注意锻炼，背肌并不发达，所以导致引体向上特别难做。
二是可能由于身体重量分布不均匀以及运动方式不同，俯卧撑只需要支撑上半身，而引体向上需要拉起整个身体，两者的动作一个是撑，一个是拉，并且承受的重量不一样，如果一个人的体重过大，那么他做引体向上会更加费力，要做到标准就是难上加难了。
当然还有其他运动技巧、心理因素等原因，不过这些影响比较小，可以忽略不计，而且引体向上的动作要领很简单，只要你有力气，几乎不用什么技巧都可以学会，所以肌肉的强壮才是关键。
如果你还拉不起一个引体向上，那么可以先从俯卧撑、哑铃等运动先开始，等有了一定的肌肉基础后再开始尝试引体向上吧！
