很多健身的小伙伴，平时饮食做的相当不错，一个星期去健身房的频率也有3～4次，当然，体重和身材也棒棒的，但更多人的会像小编我一样，最多一个多月就打回原形。
这是为什么？是我饮食不规律？健身少了？睡眠减少？还是酗酒？都不是，而是每次回到家，你爸妈总是心疼你在外吃的那么清淡，或者吃的差，要给你好好的改善饮食。
于是，悲剧就这样开始发生，你好不容易通过健身运动和规律饮食减下来的肥，增起来的肌肉，一下回到从前。
不过也没必要那么纠结，如果你真的是养成了好的健身喜欢和饮食规律，这样和家人一起吃几顿饭不是什么问题，你总不能为了健身而放弃了和家人一起的时间吧？
我一直强调的是快乐健身，好好吃饭。
你完全可以在第二天，通过加大一点运动量或者吃的稍微清淡点来抵消昨天的大吃大喝。
同时在健身房多做些复合动作，不要去做二头肌三头肌这些手臂训练了，重量和强度都低，深蹲硬拉推举会是比较适合的。
有氧的话，可以做些高强度间歇性训练，比如HIIT，变速跑。消耗大于摄入，就很难再发胖。
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