8个练腹动作，一个月练出马甲线，在朋友圈炫腹！

人人都有一个小蛮腰的梦，

看着别人试衣服，看别人的马甲线，

真的都超羡慕啊有木有！！！

马甲线怎么练？

这看起来就很美的马甲线，练起来也没有那么难。

动作标准到位，用不了一个月，你就可以像袁小姐一样，在朋友圈炫腹了~

8个马甲线动作 ，都是家用训练动作，只需要用到一个健身垫子，每个动作45-60秒，做2-3组。挑战最美马甲线~

体脂率高于25%的人，每周30分钟的有氧运动，比如慢跑。

运动前请小跑热身5分钟。

1扩胸

2跪式俯卧撑

3 俯卧抬腿

4

5

6 深蹲交叉腿

7

8臀桥

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