深蹲运动因为受场地限制较小，且可以塑身、增强心肺功能、增加下肢力量，受到越来越多健身人士的喜爱。
夺命的深蹲
很少会有人认为深蹲和死亡之间有什么关系，最近一位15岁的花季女孩小飞（化名），冒用他人身份信息外出打工，因为上班迟到被经理处罚做100个深蹲，却因此离开了人间。
刘女士的女儿小飞今年15岁，来自湖南，在这个月的7号离开了人世。
小飞在中山一家房地产中介公司上班，就在十多天前，她上班迟到，按照公司规定要被罚做深蹲。
据刘女士介绍，公司罚她做上下蹲，后来脚有点痛，被罚100个，她做了一半不行了，后来店长叫她继续做，做完之后她的脚就有点累了。
当时小飞觉得身体不舒服，买了药吃，不仅没有好转，连双脚都动不了了，得知女儿病情后 ，刘女士马上帮女儿租了一辆车，回湖南当地的医院治疗，但是没想到去了医院，也没查出什么病，买了点药吃又都吐了，结果手和头也不会动了。
最后小飞因抢救无效离开了人世。
湖南当地医院出具的死亡证明书上写明，小飞的死亡原因是呼吸循环衰竭。
小飞家中有四个孩子 ，她排行老二，父亲身患尿毒症，为了帮父亲筹集医药费，去年下半年 ，小飞一人来到了中山工作，而小飞的姐姐和妹妹也都辍了学外出打工，家里只有最小的弟弟还在读书。
小飞的爸爸对记者说，很后悔让女儿出去打工，如果时光可以倒流，不会让她去打工，而是要她好好读书。
刘女士一家认为，那间房地产中介公司有着不可推卸的责任。到了这家中介公司不仅找不到负责人，甚至小飞因年龄不够，于是该中介借用了他人的身份证，小飞上班时一直被称呼吴某香。
针对体罚和童工的质疑，律师也作出了答复：
我国的《劳动合同法》是明确规定，用人单位不得对员工进行侮辱体罚，如果因此而给员工造成损害，是应该承担赔偿责任的。
未满16周岁是完全禁止用工的，也就是大家俗称的童工，如果是不符合招工条件，监护人也是要承担一定责任的，无论是劳动者自己还是用人单位，都要对劳动合同的签署要持一个谨慎的态度。
谁能想到花季的年龄
却因为深蹲丢了性命
然而因为过量深蹲
出现身体问题的不止这一例
小编搜索“深蹲”、“肾衰”、“横纹肌”等
结果看到了类似的新闻还不少
小编翻看了类似的新闻，大致都是因过量深蹲，从200-700个不等，随后出现“酱油尿”，腿或脚等部位不适症状。送医后被诊断为横纹肌溶解症或肾脏衰竭等。
虽然小飞的真正死因和深蹲之间，是否有一定因果关系还要等具体的法医鉴定，不过，我们可以来看看以上这些新闻中提到的横纹肌溶解症是怎样的原理？为什么深蹲就会诱发横纹肌溶解呢？
什么是横纹肌溶解综合征
一提到横纹肌溶解，很多人最先想到的是这个…
其实，横纹肌顾名思义就是有横纹儿的肌肉……人类肌肉分三种，心肌、平滑肌和骨骼肌，其中骨骼肌和心肌都有横纹。
而横纹肌溶解综合征就是指一些原因造成的肌损伤，影响细胞内外钠-钙稳态，最后导致细胞膜完整性被破坏等一系列的系统表现。
横纹肌溶解的典型症状
运动后的肌肉肿胀疼痛，有时外观甚至能观察到变化，小便酱油色。
由于破损的肌细胞产生毒性物质，释放入血液的肌红蛋白还极易堵塞肾小管，最终会导致肾损伤和肾衰竭。
好怕怕的说……
不过，横纹肌溶解不是那么容易得的！
那么多人练健身，也没听说哪个教练或者运动员出问题的，不是吗？
其实，对于经常运动的人来说，横纹肌溶解的可能性并不大。
几乎只有很久不运动的人，突然进行过量运动，才容易得横纹肌溶解综合征！
横纹肌溶解症 不是那么容易得的
重复运动效应
研究发现，在首次运动后，离心收缩会对肌肉产生较为严重的损伤。但是，在一周、甚至半年内，再次用同样强度重复相同的离心运动，产生的肌肉损伤就非常轻微了，产生的肌酸激酶升高也不明显（肌酸激酶是促进细胞进一步损伤）。
重复运动效应的主要原因可能和肌肉的适应性有关。
举个简单的例子，如果你曾做过深蹲训练，在数月内，做相关训练患横纹肌溶解的几率都会大大降低。哪怕是多几倍的训练量，身体都有一定适应能力（但是请注意适度no zuo no die）。
其次，只有局部的超超超强度的过度训练才会容易导致横纹肌溶解。也就是说，即使你很久没有训练，你也只有连续做700个深蹲或700个俯卧撑才会患病！
而如果你深蹲、俯卧撑交叉训练，期间伴随正常的组间间歇，就很可能什么问题也没有了。
如何有效避免横纹肌溶解
上面我们讲了对于运动过度引起的横纹肌溶解，适应性训练和交叉训练都可以很好地预防和避免，最后再给大家总结一下：
假设你不是一时兴起做了15分钟不停息的快速深蹲或俯卧撑，你很难患上横纹肌溶解。就算你是一时兴起，只要有一次适应性训练，你也可以远离横纹肌溶解哦~
交叉训练可以让你很好的避免横纹肌溶解。比如做200个深蹲+200个俯卧+200个仰卧起坐，你也不会得横纹肌溶解。
不要在高热、高湿的情况下进行大强度运动，及时散热，多喝水。
少吃不干净的小龙虾……
事实上，对于经常运动的朋友来说，由于有相当程度的肌肉适应性，横纹肌溶解这类问题基本不会遇到。即使是没有什么运动经验的同学，循序渐进，养成良好的运动习惯，也可以很好地避免横纹肌溶解问题。
所以，生命不息，运动不止，与其担心因为某次兴起的运动过度导致生命危险，不如赶紧规律运动起来，拥有更好更强健的身体素质的同时，还能还自己一副好身材哦~
如果你身边也有人喜欢用深蹲体罚别人，一定要转发给他看看哦~
来源：城市零距离、硬派健身等
编辑：倪塑
