看完忍不住点进来的桶子，恭喜你们获得了一次跟橙子学习交流滴机会。
近日，25岁研究生小赵，在健身房连续健身三天后，竟然被医院下病危通知书？！
看到消息的我立马停止跑步机，深情款款写下这篇推文。
情景再现：小赵在健身房连续三天健身，发现胳膊肿，尿液呈酱油色，感觉肌肉酸痛，原以为是简单的肌肉拉伤。去医院检查后，医生开出了病危通知书。
医生鉴定：经过医生的检查分析，确定小赵患有横肌纹溶解，对肝脏和肾脏都造成了影响，需要即刻治疗，否则会有生命危险，有猝死的可能。
病情分析：在临床上，横肌纹溶解是由于患者运动不当造成的，其中大多数为一些突击运动的年轻人，平时几乎不运动，突击训练时，肌肉因为不当运动遭到破坏，肌肉里血红蛋白大量进入血液，在肾脏排泄时，会堵塞肾小管，进而导致急性肾衰竭。
为了健康日夜操劳的橙子，要一本正经的说几点健身必须知道的事！
敲黑板
敲黑板
敲黑板
1.超负荷运动会诱发意外！微信流行的计步器每天都有人走两三万步，多么让人羡慕啊。但是！年轻人疲劳后恢复快，老年人可要悠着点。负荷运动让心脏承受巨大压力，导致我们所需血液和氧气急剧增加，供不需求，心脏急性缺血，就会骤停！
2.运动和吃喝的问题！运动前1小时吃东西会使你的身体处于最佳状态，运动后大吃大喝会让锻炼没有效果！并且，锻炼过程中一定要注意及时补充水分！
3.控制好锻炼次数！小赵因为间隔一段时间的锻炼以后再次锻炼导致危险的发生。这就提醒我们，健身要注意把握强度和次数。在遵循循序渐进的原则基础上，制定属于自己的健身计划，先技巧再难度。隔天进行肌肉训练，足以取得理想的效果。
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