眼下，掀起一波运动狂潮，几乎每个健身房都有一群人在健身，大家对健身的热情日益高涨。众所周知，健身能够强身健体，但在健身的同时，我们一定要注意量力而行。近日，西安某大学一位年轻小伙赵某在健身房里过度锻炼，把自己锻炼进了医院，医护人员对其进行了长达九个小时的救治，这才使他转危为安。
赵某说他每天在健身房锻炼2个小时，第一天锻炼的背，第二天锻炼的胸，第三天锻炼的腿，3天后就觉得自己的胳膊腿没劲了，小便也少了，最可怕的是尿液还变成酱红色了，吓得他赶紧前往医院检查。医生说赵某的情况很危险，随时可能猝死。他这属于过度运动，造成的自身肌肉细胞坏死，诊断为横纹肌溶解，这种情况会出现急性肝损伤、急性肾衰竭的，医生立即安排他住院治疗，给予吸氧、心电监护，还下了病危通知书。
那么，什么是横纹肌溶解呢？它是指像骨骼肌这样的横纹肌因为过度运动受到损伤，造成骨骼肌的破裂、溶解，肌肉里的大量肌红蛋白进入血液，在通过肾脏排泄时，堵塞肾小管，导致急性肾衰竭。
像这样的情况在临床上还是较常见的。尤其像那些在校的学生，在学校经常不运动，突然间进行八百米、五千米长跑，高强度的运动很容易导致骨骼肌受损。
在日常运动中，如果出现肌肉酸痛，一定要立刻停止运动，进行休息、按摩，如果疼痛症状很快缓解，身体一般不会有什么大问题；如果疼痛还在持续，尿液颜色也有变化，一定要立刻去医院进行检查，以免出现急性肾功能损害，危及生命。
因此，运动一定要遵循适量原则，一点一点慢慢来，从少到多，循序渐进，像那些平时体育锻炼少的人，看到别人在健身，自己就想去健身；看到别人进行夜跑，自己也去夜跑，从不考虑自己身体吃不吃得消，盲目跟风，很有可能运动出生命危险；尤其是年龄较大的人，机体各项功能减退，一天走个上万步可能就会造成下肢关节受损。
运动是把双刃剑，对我们身体有好有坏，运动要讲究科学的方法，如果方法正确，就会对身体有利，如果方法错误就会造成过量运动，身体承受超出负荷，很容易出现横纹肌溶解症。这里温馨提醒大家，平时在日常生活中，运动一定要量力而行，适当增加运动量。
（文中配图均为资料图，仅供参考）
（作者 张健，山西中医药大学研究生）
