很多人把啤酒肚看成是成功男人的标志，肚量大，能饮酒，也是一些男人引以为豪的技艺。其实啤酒肚并不是健壮的表示，这是由腹部脂肪肝聚集招致的一种虚胖，是各类疾病发生的处所。尤其是脂肪肝，这类和虚胖有密切关系的疾病。
典型的啤酒肚
啤酒肚是脂肪肝高危要素“啤酒肚”是腹部肥大的俗名，由内脏脂肪储蓄积累形成。很多男性随着年龄的增加，平常疏于活动，再加上暴饮暴食等要素，招致腹部的脂肪肝聚集，构成了啤酒肚。
在我们的生活中，挺着大肚子的男性，在大街上随处可见。肝脏是中性脂肪合并和利用的首要器官，不是储存脂肪的场合。当肝内甘油三酯的合并与运转均衡均衡，剩下中性脂肪在肝内储蓄积累时便可构成脂肪肝。
体重太重和肥胖是脂肪肝患者的有数缘由，因为滋补太多了，再加上平时很少有意识的锻炼，结果导致肝细胞呈现脂肪变性，脂肪在肝脏聚集过量，超越肝脏分量的5%时，或许肝活检有30%以上肝细胞有脂肪变且洋溢散布于全肝就称为脂肪肝。
三步消弭肝脏里的油脂脂肪肝就是要消弭肝脏多余的脂肪肝，让肝脏“瘦下来”，脂肪肝患者平常要留意饮食和多活动
，防止脂肪肝好转开展。
第一步：戒酒
酒精性脂肪肝是因为临时饮酒惹起的，因而脂肪肝患者要戒酒，少饮酒，最好不饮酒。1克酒精能够发生7千卡的热里，是招致肥胖的主要饮食要素。酒精代谢物还会对肝脏形成损伤，因而脂肪肝患者要消弭肝脏脂肪肝，首先要把酒戒掉。
第二步：最忌油腻饮食
蔬菜水果，都含有丰厚的膳食纤维。饮食应粗细搭配，包管有充足的炊事纤维，以利于代谢物的扫除，这对调理血脂、血糖程度也有良好的影响。食品纤维另有增进排便的影响，这对消弭脂肪，增进消化也有益处。
第三步：活动锤炼
活动时光应掌握在天天30~60分钟，假如身材情况许可可添加至天天50~60分钟。活动初始阶段每周3~5次较为适宜，逐步添加至每周5天以上。有氧活动能充沛熄灭（即氧化）体内的糖分，耗费脂肪，加强和改进心肺功用，像慢跑、骑自行车、泅水等。
