脂肪肝是一种很常见的慢性肝病，在30岁以上的人群中还是非常常见的。而且有脂肪肝的人一般都是血脂偏高，因为这两种疾病的原因都是饮食不节和缺乏运动所导致。那么有什么方法可以同时改善这两种疾病呢？
脂肪肝不痛，但是不重视别的地方会“痛”起来
脂肪肝简单来讲是脂肪在肝脏上堆积，但严格来说，脂肪肝是代谢综合征在肝脏上的表现。因为肝脏是人体重要的代谢器官，人体的糖、脂肪、蛋白质、维生素等都需要通过肝脏代谢和调节。
脂肪肝可以说既是代谢综合征的结果，也是代谢综合征加重和发展的重要因素。因此脂肪肝绝不只是肝的事。脂肪代谢紊乱日久，会造成糖代谢、嘌呤代谢的紊乱，导致合并高脂血症、心脑血管疾病的风险也日益增加。
平时这些坏习惯很容易导致脂肪肝，常做的赶紧停下来
坏习惯一：喝水太少
成人血液中60-80%都是水分，喝水少，会导致体内垃圾排出减少，使血液粘稠度增加。水是最好的稀释剂和排毒剂，所以应及时补充水分。正常人每天需要摄入水在1200ml~1500ml，也可以多喝。
坏习惯二：吃太多加工食品
很多加工食物中添加了多种防腐剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂。这些添加成分含有多种人体较难分解的化学物质，进入人体后会增加肝脏解毒负担，易诱发肝脏损伤。
坏习惯三：长期吃素、减肥过度
你没有看错，长期吃素或者减肥也会得脂肪肝，脂肪长期堆积于肝脏，超过肝脏湿重的5%时即为脂肪肝。有的人选择吃素来减肥，但素食的营养成分缺少蛋白质和维生素，并不能满足机能的需要，使糖皮质类固醇分泌增多，大量游离脂肪释放到血液中，超过脂蛋白运输能力而沉淀在肝脏中，从而引发营养不良性脂肪肝。
坏习惯四：运动太少
有资料显示：在肥胖者当中有一半人有肝内脂肪浸润，这是由于脂肪组织的增加导致了游离脂肪酸的释放过多，而同时又浸润在肝脏当中的缘故。
两种常见蔬菜养肝没压力
1.蘑菇：种类较多，现多为人工培植，包括菜蘑、口蘑、香菇等，同为蕈类。性平、味甘，含多糖类、维生素类、蛋白、脂肪和无机盐等。实验证明其多糖有调节免疫、抗肿瘤的作用，肝病病人宜常食用之。
2.海藻：性寒、味咸，含大量碘、藻酸、维生素、蛋白和脂肪等。具有化痰散结之功效。据研究其提取物能较好地抑制血小板凝集和脂质氧化以及抗溃疡。
降血脂、养肝可以食用辣木籽
辣木籽是纯天然绿色食品，含有人体所需的全部营养物质，它可取代复合维生素、钙片、鱼肝油等。
经常食用辣木籽可增强免疫力、排毒、塑身、抗老化、抗癌、并对多种慢性及重大疾病都有极大的改善功效。
特别对高血压、高血脂、糖尿病、痛风等有很好的效果。
辣木护肝
抗肝脂质过氧化
辣木籽皂苷对肝缺血、再灌注损伤保护作用的主要机制是抗脂质过氧化及防止细胞内钙离子超负荷。
保护肝细胞，促进糖代谢
辣木籽有降谷丙转氨酶的作用，能促进内线粒体、内质网等重要细胞器功能和形成的恢复；辣木籽能促进糖代谢，使肝细胞糖储备增加，有利于肝损伤的恢复。
促进肝脏微循环
辣木籽能明显增加血管流量，改善肝脏微循环，减轻肝损伤。辣木籽能除血液的浓、黏、聚、凝状态，改善肝脏循环，增加血流量。
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