46岁的何老师，自己开了一家鞋厂，日常应酬频密、工作压力也大。5年前，何老师去检查，被查出是乙肝病毒携带者，除了吃惊之外更多的是害怕，因此对医生的嘱咐是言听计从，大概每隔3-6个月就去医院做复查。
这几年来，病情也控制得不错，何老师想自己的身体应当没什么大问题了，就决定少去医院做复查，从半年到1年，逐渐地就忘记复查这件事，医生嘱托也早已抛却脑后。
9月初，何老师老是觉得累、容易疲乏全身也没劲，早起刷牙时牙龈还出血。于是在妻子的陪伴下，去医院就诊，诊治结果显示何老师已经到了肝硬化中晚期，并带有脾肿大的征兆。
对于何老师这种状况，肝病感染科医生说，何老师错误有三：
一错在，明知是乙肝病毒携带者，却放松警惕不按期到医院复查，监控病症；
二错在，在肝细胞已经损伤的状况下，还继续饮酒应酬、通宵加班，加速了肝细胞损伤；
三错在，由于肝病不痛不痒，初期无明显征兆，隐匿性高，因此一发现就是晚期。
肝硬化对病人的伤害很大，不单单对患者的肝脏有损坏，也会影响到其他的内脏，到了晚期，大量并发症使病人很痛苦。
所以，为避免病人受到肝硬化的伤害，晚期并发症的生命威胁，初期发觉肝硬化及时的医治是特别重要的，了解肝硬化的初期征兆很重要。
4个身体表现，警惕肝硬化
1、黄疸
病人的巩膜(眼白)或皮肤发黄，医学术语称为黄疸。肝硬化病人半数之后可出现这种体征，通常程度较轻。
这是由于肝硬化时胆汁无法平常排出去，血中胆红素增加所致。若黄疸骤然上升或重新出现，均暗示肝细胞有损坏，应特别注意。
2、脸消瘦、面黝黑
1/3之后患慢性肝炎或肝硬化的病人，其面部、眼眶周围皮肤较病前晦暗黝黑，面容消瘦枯萎，脸颊有小血管扩张，口唇干燥，这就算“肝病面容”。这是由于肝功能减退，引起黑色素生成增加所致。
3、腹部肿块
脾肿大是肝硬化病人常常会出现的征兆之一。
当脾脏肿大后，可以触摸腹部，特别是左侧，可以明显发现腹部有肿块，这种状况多暗示脾脏肿大。
4、有出血点、发低热
肝硬化病人经常有出血倾向，可出现反复鼻出血，刷牙时牙龈出血，皮肤出现出血点或淤斑，严重者为血肿。
这是肝硬化时肝脏合成各类凝血因子及凝血酶的能力减低，脾能力亢进导致血小板减少等多种因素引起的结果。
医生告诫：出现上述身体状况者，特别是患上脂肪肝、肝炎者，必须要到医院去做体检，检查肝脏是不是有“硬变”。
民以食为天，一日三餐对健康特别重要，当肝脏能力损伤，肝不好的时候，有些食品就无法再吃了！
烟熏、烘烤食品——调查发觉烟熏、烘烤后的食品，含有致癌作用的苯并芘，因此大家应少食烟薰、烘烤食品。
甜食——食糖过多，剩余部分会转变为脂肪贮藏在肝脏中，引起肝脏的代谢负担。脂肪累积会引起肥胖，而肥胖又是众多病症之源。而“胖人先胖肝”，大量体型偏胖的人往往有脂肪肝。
辛辣、激发食品——辛辣、激发食品可激发胃粘膜，使胃酸分泌增多，从而加剧肝脏负担，尤其肝炎病人食用后会加剧肝脏负担，引发吸收道出血，因此大家应少食辛辣、激发食品，如辣椒、麻油、芥末等。
想要养肝护肝呢，方法也很多，这里介绍几种相对简便实用的。
【茶水养肝】多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢；有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。喝水的时候，加点菊苣雄花茶一起泡水喝，具有清肝养肝、帮助肝脏排毒的功效。
取狭基线纹香菜茶，菊苣，枸杞，菊花，桑叶，决明子，重瓣红玫瑰，杜仲雄花，葛根，荞麦，玫瑰茄，甘草，做成菊苣雄花茶。每日泡水代茶饮，可反复冲泡2-3次。
通过茶疗达到养生治病的效果，心里更踏实一些，喜欢喝茶的人可建议多喝菊苣雄花茶，能有效预防了肝硬化的形成，且常喝酒的人酒后可喝此茶解酒。
【膳食养肝】菠菜猪肝汤——滋肝明目、养颜补血。
用料：猪肝136克、菠菜254克、枸杞1小把
做法：猪肝用清水和料酒浸泡，去毒去腥。猪肝切片，用少许生抽、盐，生粉和香油腌制，菠菜洗净，用手摘成一段段。烧开沸水后放进猪肝汆烫一下，捞出，沥干水分。同样地把菠菜汆烫，捞出，沥干水分，菠菜汆烫是为了去掉菠菜的涩味，锅中放入姜片和高汤。烧开后放入菠菜，烧开后再放入猪肝和洗净的枸杞子，煮熟就可以上桌。
【护肝小动作】
1：拍肩
做法：晚睡觉之前，左手拍右边膀子，右手拍左面膀子，拍完一遍再拍另一边肩颈。
2：叩齿
做法：静坐，放松身心，上下牙齿悄悄叩打36次，速度宜缓慢均匀，不能用力相击。
叩齿不单单能生津养肝，还可坚固牙齿，还能发现牙齿的各类问题。对牙龈退化、牙周病等口腔病症有不错的效果。
3：干洗腿
天天下班回家可以来一套护肝操。
干洗腿：两手紧抱一侧大腿根，稍用力向下摩擦到脚踝，然后再往上到腿根。也可揉腿肚，即以两手掌夹紧一侧的小腿肚，旋转揉动。
4：闭起双眼、转眼球
肝脏和眼睛是相通的。肝主藏血、主目，因此养肝，首先可以养目。用眼劳累的话，闭起双眼就能很不错地起到养肝明目的功效。闭目，降气，食指轻压眼睑，轻轻揉搓到眼珠发热、发胀，能燥怒平息。转动眼球，可以固定远方一个大型物体为目标。从左到上到右，再到下再回到左，完成一个大圆圈。
5：穿针式
对应经络：肝胆
步骤：
1.面向天空仰躺在瑜伽垫上，毛毯垫在头下。
2.双脚踩地后，将右脚踝放到左大腿上。
3.右手穿过腿中间的洞，双手抱到左大腿后方或小腿前方。
4.若抱不到腿，可左脚踩地，维持右脚踝放在左大腿上。
5.做完后，换另一边。
停留时间：3到5分钟（初学者可1.5到3分钟）。
