早睡眠以养肝
中医上提尚睡子午觉，时间在23点到1点，夜卧则血归肝，肝病患者应特别注意保证此阶段的睡眠，使血能归肝，药物能够发挥更好的疗效。尤其是女性，养生应以养血为主，如果经常熬夜会造成阴血亏损，进而形成肝虚。
同样，肝脏有了问题，人体很多情况就紊乱。以下几点看看你中招了没有？
1、饮酒脸红
中医专家指出，少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发；如果贪杯过量，因为肝脏代谢酒精的能量是有限的，饮酒过多会伤肝，尤其是肝脏受损或已有脂肪肝的人。这是因为酒精主要通过肝脏分解，若肝脏不好的人大量喝酒，酒精不了代谢就容易所谓的“上脸”。
2、女性妇科疾病，月经紊乱等。
女人一生以血为重，肝有“造血”、“储藏”、“调节血量”和向各脏器“输送血液”的功能，还有分解营养、调节激素等功能，肝还是人体最强的解毒排毒系统和营养输送系统，滋养着女人全身的脏器。若肝不能完成这些工作，则会导致分泌失调，气血不和，女性月经会出现紊乱，肝血不足造成月经量减小，严重者出现闭经，子宫卵巢萎缩症状。
3、内分泌相关的疾病，如粉刺，面色晦暗等。
同时，肝不好的还表现为内分泌失调，皮肤粗糙，脸色暗黄，如果病情继续发展，还会出现食欲减退、恶心呕吐、疲惫乏力、经常失眠，甚至出现肝区疼痛等诸多症状。
肝脏是人体最大的解毒器官，人体的代谢也是依靠肝脏进行的，如果肝脏出现问题受损，身体的其它器官也会跟着一损俱损。肾为肝之母，肝不好特别容易引起肾脏的问题，从而加剧机体和其他器官的症状，因此肝脏问题不是小事，肝不好则百病丛生。那到底如何才能养护好肝脏呢？
像青黄瓜、青柠檬、韭菜、茼蒿、香椿等青色的蔬菜都是入肝经的。
肝护肝吃什么水果好
1、柠檬：柠檬具有养肝健脾、防毒解毒的功效，经常适量食用可保护肝细胞免受自由基的破坏，可有效地促进蛋白质的合成，加快肝细胞的修复与再生功能，进而起到养肝护肝的功效。
2、猕猴桃：其素有“超级水果”之称，含有丰富的钙、维生素C、维生素E、必须氨基酸、矿物质等有效成分，经常食用具有调免、护肝、防癌、养颜的功效。猕猴桃能够帮助肝脏排毒，其保肝的作用特别强。
3、桔子：桔子的口味，甜中带酸，气味芬芳怡人。在中医里，认为桔子有祛风邪，止癔病的作用。桔子中的维生素，特别是维生素E、维生素C等，对于肝细胞的维护、便秘情况的预防、肝硬化患者的免疫的增强，尤其是解毒、健胃、强脾等作用。
葛根之所以被称为“护肝宝”：
1.葛根所含葛根素能改善微循环，提高局部微血流量，抑制血小板聚集。
2.葛根具有β-受体阻断效应，抑制肾素-血管紧张素系统，影响血浆儿茶酚胺代谢，改善血管的顺应性，因此具有降压功能。
3.研究发现，葛根煎剂、醇浸剂能对抗垂体后叶素引起的急性心肌缺血。
葛根总黄酮能扩张冠脉血管和脑血管，增加冠脉血流量和脑血流量，降低心肌耗氧量，增加氧供应。
《本草纲目》记载，葛粉具有清热降火、滋阴解毒、升阳生津、开胃进食之功效，对治疗和预防胸膈烦热、中风头痛、高血压、冠心病、降血脂、抗癌、消癌肿、减肥胖、抗衰老等均有特殊功效。同时，经现代科学检测，本品含人体必需的锌、铁、钙、维生素B1、B2等微量元素及多种氨基酸，是营养价值很高的天然食品。
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所以葛根有千年人参之称，养肝护肝的好东西。
