减肥吃素越吃越胖!瘦的人也得脂肪肝!很多人都做错了!

作者:食安香洲 2018-02-09阅读:4104次

杭州的张女士一年前检查出轻度脂肪肝

于是她坚持吃素一年,希望能恢复正常

没想到一年后非但没有好转

反而从轻度变成了中度

减肥吃素越吃越胖!瘦的人也得脂肪肝!很多人都做错了!

吃素也容易得脂肪肝

脂肪肝分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝。非酒精性脂肪肝的形成原因有肥胖、糖尿病、营养不良、妊娠等,目前大部分脂肪肝是因饮食过量导致机体能量摄入过剩而产生的。

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素食者

大多素食者的问题就在于主食摄入量过大。主食中的淀粉和糖在满足机体代谢需求后,多余的就会转化成脂肪,若体内合成脂肪太多,就会跑到肝脏里。

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过量水果

再比如,一般人认为多吃水果是一种健康的行为。其实,吃水果过量的情况下,葡萄糖和果糖的过量摄入对脂肪肝的形成也是一个较大的危险因素。

减肥

当减肥导致人体营养不良时,蛋白质缺乏,导致载脂蛋白合成减少,这样就会造成转运脂肪发生障碍,使脂肪在肝内堆积。

科学饮食适量运动

当下,脂肪肝在人群中数常见病,发病率极高。虽然多数的脂肪肝患者都没有明显症状,但要是不引起重视并及时干预的话,脂肪肝便会进展为肝硬化肝癌。

医生建议:“管住嘴,科学饮食;迈开腿,适量运动,做好这两件事是关键。”

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从能量摄入来看,根茎类食物如山药、土豆、芋艿、藕、红薯等应作为主食的能量摄入,而不能当作蔬菜。

烹调少用油,每人每天用油量约为两调羹。同时,减少精制糖类、高油脂含量食物的摄入。

素材来源:钱江晚报

编辑:香洲FDA团队