现代人压力大，加上生活作息不规律，很容易导致各种亚健康问题的出现，如慢性肝病。要知道肝脏是我们身体最大的消化及排毒器官，它一旦不好了，就会诱发各个器官病变。但肝病在早期隐匿性很强，一发现都是中晚期居多，治疗难度也随着上升。为了预防肝病恶化成肝硬化、甚至肝癌，平时在生活中一定要留意自己身体的细微变化，身体一旦出现以下4个症状的1个，就要引起注意，肝病可能已经找上你。
1、脸色发黑
这里的黑并不是晒黑的，指的是由色素沉积的病态黑色，这也是肝病患者典型的肝病面容。当肝脏出现代谢异常，脸部色素就会沉积明显，从而出现脸色发黑的症状。
2、酒量突然下降
酒精主要是通过肝脏代谢的，如果之前酒量好，但突然发现现在只能喝一点就醉了，很有可能就是肝脏受损导致肝脏分解能力变差所致。
3、腹胀感
吃得过多会出现腹胀感，但如果在平时没有任何运动及进食的情况下，右上腹也出现出现轻微的胀痛感，首先要考虑的因素就是是否是肝炎所导致的肝区隐痛。
4、肝区疼痛
肝脏跨越了人体大部分腹腔，形状就像个到三角形。肝的一段就在右上腹区域。因为肝组织有很多神经感受器，所以肝脏出现炎症，会引发疼痛感。如果肝脏有肿瘤，还会牵扯到肝包膜，引发拉扯性的疼痛，钝痛，刺痛等等。如果肝区持续疼痛，那一般是肝脏出现了病症，需要及时检查治疗。
如果出现以上4个中任何1个都要抓紧时间去医院做全面检查，及早发现肝脏是否有病变或者癌变迹象。在平时生活也要加强对肝脏的保护，在这里推荐3个小方法，每1个对养肝护肝、防止肝病病变都有积极作用。
1、巧用食物搭配保护肝脏
养肝护肝，营养专家常推荐的方法就是通过饮食补充各种营养素来养肝，尤其像一些药食两用的食物，养肝护肝效果突出，如枸杞养肝血明目，通过肝肾同补养肝；葛根可以解肝毒防止酒精中毒、提高肝细胞的再生能力；荞麦可以促进新陈代谢，加快毒素排泄等。用餐时可以多选择这类食物换着吃。
或者直接喝它们的搭配而成发酵液，药食同源的食物经过搭配协同发酵，不仅可以提高食物中营养成分及有效物质含量，而且科学搭配后更符合养肝一族的需求，在养肝效果上也是同类茶类产品的5-10倍。目前食物发酵的理念已经很流行，好的养肝食物发酵液，如仰甘复合菌发酵液就很不错。
2、睡眠充足少熬夜
肝脏也需要好睡眠，成年人的正常睡眠时间是6-8小时，充足的睡眠可以增加肝脏40%的血流量，使肝脏得到更多的血液、氧气、营养的供给，并有利于肝细胞的修复和再生。如果实在不行非得熬夜，建议第二天早上不要赖床，尽量按时起床，中午可以通过小憩30-60分钟来帮助恢复精力。
3、早晨起来动一动
早晨是肝气最活跃的时候，如果常走一走、动一动，可以将气机充分调动起来，将肝功能调整到最佳状态。也可以在疲劳时，伸个懒腰、活动筋骨，这是简单有养肝的好方法。建议每周坚持5次以上，且运动时间以20-30分的有氧运动为宜。
