要知道肝脏是人体最为重要的排毒和代谢器官，随着现代人生活节奏过快，长期加班和不规律饮食往往造成对精神和身体的双重伤害，严重影响肝脏正常运作，对我们的肝脏有着极大的损伤，大家平时都是不痛不痒的便没有发觉，一旦发觉就很严重了，所以在日常生活中我们就应该注意点，从饮食生活来改善，才能达到身体健康。
饮食与肝脏健康关系很大，想要保护好肝脏，一定要从日常饮食习惯做起。吃可以改善肝功能，养肝要保持心情开朗，长期抑郁会让人发怒，导致肝气郁结，这也是人们常说的怒急伤肝。平日里可以多吃点乌梅，乌梅用来泡水食用效果很好。当血液净化时，新陈代谢就增强，身体自然会恢复能量。乌梅里的柠檬酸酸帮助吸收维他命及酵素，还有能预防疾病及消除疲劳。
平时还可以多喝点蜂蜜，冬去春来，春暖花开。春天是自然界万物复苏，各种生物欣欣向荣的季节，也是人体清肠排毒、恢复元气的最佳时节。有句话说的好：春季不排毒，一年你都堵！说到排毒，首推蜂蜜水！首先，蜂蜜水不仅具有优异的排毒减肥功效，而且还能除春燥、防感冒。所以说，平日里多饮用肯定是没坏处的。
在春季，肝炎病人要尽量少吃油腻、生冷和辛辣刺激性的食物，以免伤及肝脾。还应注意补充足量的蛋白质，下面看看小编为你带来哪些小食材，帮助你排除隐患，这样身体才能更加健康。
1.决明子
决明子是一种中草药材，古典中记载决明子味苦、甘而性惊，具有清肝火、祛风湿、益肾明目等功效。因此用决明子泡水喝有很好的清肝泻火、减肥、排毒排油等作用，不仅是肝不好的人的绝佳饮品，同时也是电脑族、电视族等电子产品一族的绝佳饮品。我们可以用决明子10克，白菊花5克，金银花5克，放在一起然后开水冲泡代茶饮，每日1次，就会有很好的清肝明目、解毒的作用。
2.小米
小米含有十分丰富的维生素B,就像体内的“油库”，它能加速物质代谢，并让它们转化成能量，不仅能给肝脏“加油”，还能更好的修复肝功能、防止肝脂肪变性，进而起到预防脂肪肝的作用，对肝的养护是十分有效的。我们可以用小米煮粥，不仅养肝，对胃的作用也是十分好的。
3.菊花
菊花具有非常好的清热解毒、养肝明目的功效，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有很好的疗效，并且菊花性味清凉，又能平肝祛风，所以也是治疗头目风热的常用药。在医学上常被用于由外感风热而引发的头疼目痛，或肝阳上升而引起的头晕目眩等症，对肝具有很好的清热排毒的作用，并对由肝火旺盛引起的便秘、口臭等问题具有十分好的缓解作用，是排出肝毒的理想佳品。
除去上面小编和大家介绍的几款天然食材，还有其他的天然食材对排出肝毒也有十分好的效果，下面小编就为大家推荐几款实用的天然食材，让大家排出肝毒脸色更红润健康。
喜欢吃酸的朋友平日里一定常吃乌梅，其实乌梅并不仅仅是一种休闲食品。乌梅用来泡水食用效果很好。当血液净化时，新陈代谢就增强，身体自然会恢复能量。乌梅里的柠檬酸酸帮助吸收维他命及酵素，还有能预防疾病及消除疲劳。
桑葚具有滋阴养血的功效，主肝肾不足和血虚精亏的头晕目眩，凡阴虚有火者，皆可将桑葚作为辅助食疗果品。桑葚中铁元素含量极高，铁是血液中血红蛋白的主要组成原料，吃桑葚补铁能促进造血，防治缺铁性贫血。
冬去春来，春暖花开。春天是自然界万物复苏，各种生物欣欣向荣的季节，也是人体清肠排毒、恢复元气的最佳时节。有句话说的好：春季不排毒，一年你都堵！说到排毒，首推蜂蜜水！首先，蜂蜜水不仅具有优异的排毒减肥功效，而且还能除春燥、防感冒。是个不可多得的好物。
春天是养肝护肝的最佳时节，五脏之中肝属木性，喜条达，与春令升发之阳气相应。在春天，肝气旺盛而升发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，因此，春季养生要注重养肝。春季可以饮用玫瑰花茶，玫瑰花性微温，具有活血调经、疏肝理气的作用，适合春季饮用。
花茶中的芳香物质能提神醒脑，特别适合消除春困，而民间也有“春饮花茶”的说法。现在人们的工作压力都大，而且都很紧张，经常熬夜，导致肝火旺，气血虚的人很多。工作特别累的人容易形成肝郁化火的体质，需要去除肝火，可以饮用一些菊花茶，菊花有疏散风热、清肝明目功效，不但可以养肝利胆、疏通经脉，还可借此将一个冬季积存在体内的寒邪散发。
