人的一生有三分之一的时间都是在睡眠中渡过的，所以，好的睡眠至关重要。但是，肝病却会影响人的睡眠质量。
调查显示，我国是肝病大国，除了慢性乙肝以外，脂肪肝、酒精肝已成为第二大肝病，很多肝病患者会出现睡眠障碍，这是由于肝脏疾病对人的心理精神和身体健康产生了不好的影响。
警惕：睡觉时出现这4种异常，半夜2个时间醒，说明你肝出问题了
异常一：经常失眠
长期睡不着，睡眠质量不好，多半是肝病在作祟。肝气抑郁，或者就是肾阴亏耗。肝火上炎，导致的气血两亏，进而引起失眠，更严重的还会导致神经衰弱。
反反复复，甚至在半夜醒来，对于肝病导致的长期失眠，还是从中医的角度考虑更合适。
异常二：爱说梦话、磨牙
说梦话、磨牙，是肝的火气太旺，从而产生了虚热，就会导致睡觉后一系列藏神藏不好的表现，更有甚者，还会出现梦游的情况。
异常三：手脚冰冷、缩成一团
冬天没到，手脚怎么捂也捂不暖，睡觉时缩成一团，这种现象常见于女性。其根本原因在于肝脾功能弱，心气推动力不够，导致津液无法濡养好四肢末梢。
异常四：白天嗜睡
一般情况下，经过一晚上的修整，第二天一定会精神焕发。但是很多慢性肝病的患者，常常会出现嗜睡的情况。肝病患者在白天有嗜睡的表现，但是到了晚上却又很难睡着，这是因为肝炎病毒的影响，导致中性粒细胞核嗜酸性粒细胞水平变高，出现睡眠异常和障碍。
肝不好，半夜2个时间段会醒：
凌晨一点醒
中医认为，人体脏腑的功能及自我修复与时间有着密切的联系，如果在特定时间里出现一些不同寻常的症状，就说明相关脏腑出现问题。那么，如果是肝脏经脉出现问题，就会在凌晨一点醒来，由于凌晨一点是气血流经肝脏的时间段，肝火太旺盛，很容易醒。
凌晨三点醒
经常在凌晨一点到三点起来上厕所，或者这个时间段里突然醒来，可能是在提醒你肝不好了，因为这个时间是肝经当令，肝排毒、代谢和休息的时间。
肝脏是我们人体最重要的器官，它好，我们才更健康，所以，平时我们要多注意自己的身体变化，及时发现及时治疗，避免发展成更严重的肝脏疾病。
生活中，该如何保护肝脏的健康？
一、调整睡姿
侧身睡觉更有利于养肝造血。因为肝经在人体两侧，人在侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，血都归到肝经里去了，血一归到肝经，人体就能安静入睡并且开始一天的造血活动。
为了让侧卧更舒适，并尽可能减少对身体的压力，建议大家尝试再找一个枕头放在两膝盖之间，以保持腿臀之间的适当距离，从而更有利于放松腰背部。
二、保持心情愉悦
保持好心情，是保持肝脏健康的前提。乐观开朗的情绪，能使人气血畅达，增加肝脏活力，相反，经常抑郁不开心，就会给肝脏添堵，损伤肝脏健康。
三、睡前不喝酒
很多人喜欢在睡前喝酒，认为酒能安神助眠，但是酒精只是让你很快入睡，但酒精代谢后，后半程睡眠质量很差，容易睡不踏实，醒来容易头疼、精神也不好。
并且，睡前喝酒还会增加肝脏的负担，进而影响到肠胃的消化吸收，让它们被迫“加班”，最终带来的只能是对身体健康造成损伤，只要弊没有利。
所以，睡前要避开喝酒的习惯！
四、多喝养肝茶
白丁香玉兰茶
配料：白丁香、苦荞、蒲公英根、玉兰根
功效：保肝护肝、修复肝损伤
白丁香可能通过保护细胞膜，清除氧自由基，抑制脂质过氧化，而对肝细胞起到保护作用。
苦荞蛋白组分中的清蛋白起到显著的降血脂作用，对预防和减轻脂肪肝有帮助。
蒲公英可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤 ,解除抗菌素作用后所释放的内毒素导致的毒性作用 ,故可保肝，且能增强肝脏再生能力。
玉兰根对肝脏细胞有明显的保护作用，特别是化学性或酒精性肝损伤保护明显，能加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度。
四者搭配，护肝效果加倍！
五、常按两大护肝穴位
太冲穴
“太冲穴”在大脚趾缝往脚背上4厘米处，堪称人体第一大要穴。
有人把“太冲穴”比作人体的出气筒，因为它是肝经的原穴和腧穴，是肝经的火穴，能够把肝气消散掉。所以通过按揉“太冲穴”，可以把人体郁结的气最大限度地冲出去。
大敦穴
大敦穴肝经的第一个穴位，它在大脚趾内侧的趾甲缝旁边。
“敦”是厚的意思，“大敦”就是特别厚。大敦穴又是一个井穴，“井”是源头的意思。在脚拇趾趾甲边际最靠第二趾之外有“大敦”穴。
“大敦穴”可以按摩，也可以艾炙，能达到清肝明目之功效，可使人头脑清晰，神清气爽。
