俗话说中年发福，真的是“ 福”么？
更多的是人到中年，会越发的感觉身体容易疲惫，病症越来越多，尤其是肝脏类疾病，因此保肝护肝是大多数人到中年的养生目标之一。为什么会出现这样的情况呢？
首先从生理因素分析：
1、基础代谢下降：
基础代谢可以简单理解为，静止状态下我们需要消耗的能量。而年龄则是影响基础代谢的原因之一：
婴幼儿时期是整个代谢最活跃的阶段；到了青春期就又是一个高峰期；成年以后，随着年龄的增加代谢缓慢的降低，而中年时期基础代谢处于基础代谢降低的阶段。也就是说吃同样的食物，基础代谢高的青少年期不会引起发胖，但是中年人就有可能发胖；
2、已经不再生长发育
能量消耗的因素有很多，上面提到的基础代谢是一个重要原因，生长发育则是另一个原因之一。而处于中年阶段，已经不再有生长发育所需的能量消耗，能量消耗的因素又少了一个。
其次是生活习惯的原因：
运动变少了，应酬变多了，烟酒文化盛行，作息越来越晚。人越来越发容易胖，啤酒肚，酒精肝，脂肪肝也在这个时候接囧而来了。这种不良习惯的影响，首当其冲波及到了肝脏，因为肝脏是人体最大解毒器官，主代谢，排毒功能。因此这个时候养肝护肝变为中年人的养生目标之一。
要想养肝，投其所好很重要，先了解肝脏喜欢什么食物。
一，青色入肝经
经常吃青色食物，如芹菜，菠菜，西兰花，苦瓜等等。
二，高蛋白、低热量
鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物，是肝脏的最爱。
三，脂肪不是肝脏的敌人
认知误区：不少人都以为脂肪是肝脏的大敌。一旦患上脂肪肝就只能变成“小白兔”！实际上，不管有没有脂肪肝，脂肪都是肝脏必不可缺的营养，少了它，肝脏就没法正常工作。要养肝护肝，每天吃的食物中，脂肪和蛋白质的比例最好分别占20%，剩下的60%为碳水化合物，也就是主食等。肝脏需要脂肪，但不代表需要过多的脂肪，瘦肉、低脂牛奶、虾等低脂食物是首选。
四，充足作息是关键
充足的睡眠，有规律的睡眠则不仅为肝脏提供一个最佳的解毒时间，同时身体各大器官也得到充分的恢复。
以上方法均对养肝护肝有这非常不错的效果，最后，小编给介绍一个方便快捷的养肝方法：
取藤茶5g，火麻仁1g，葛根1g，金银花1g，黑茶1g混合煎水服用，每日饮500ml。每天一杯，连续饮用2个月。
中医认为，此方归肝经，同时含有丰富的硒，黄酮，皂甙等微量元素，有降脂，修复受损肝细胞功效，世界长寿之乡巴马人从清朝沿用至今，很多来巴马养生的候鸟人表示，坚持按照此方煎水服用，2个月酒精肝脂肪肝都消失了，大肚子也不见了，口感清香甘甜的。
