提起高血压大家都不陌生，这是一种常见的心血管病，在我国发病率很高。而恰恰因为它太普遍，以至于人们都不把它放心上。高血压专家给广大高血压病人10个妙招，希望大家有所收获。
1、高血压比你想象的严重，千万不要小瞧它。
高血压在国外又被叫做“silent killer”，意思是“安静的杀手”。
为什么会叫这个名字？因为一旦高血压得不到控制，就会诱发冠心病、肾衰竭，甚至脑卒中，对人们的生命健康造成严重危害。
2、患上高血压，你一定要按时吃药。
很多患者觉得自己高血压不是很严重，有时忘了吃药索性就不吃了，这样就会造成吃几天停几天的情况。
其实这是错误的。高血压是一颗定时炸弹，当你突然情绪激动时，血压很可能就突然升高，从而诱发血管破裂或中风。
所以一定要定时吃药。
3、患上高血压，一定要远离高胆固醇食物。
其实胆固醇对身体是有好处的，但是它和钠一样，摄入过多就会导致血压升高，而且有数据显示，身体每增加1单位的胆固醇，心血管疾病以及死亡风险就会增加30%以上。
一些动物内脏含有较高胆固醇，高血压患者一定要远离。
4、不控制好情绪，血压也会失控。
世界卫生组织做过一项调查，比起常常保持情绪舒畅的男性，长期处于负面情绪的男性得高血压几率会增加1.5倍，女性增加1.7倍。
情绪与健康联系密切，当情绪出现波动时，血压也会跟着升高，如果超出合理范围，那就非常危险了。
5、想让第二天血压稳定，前一天一定要睡好。
哈佛公共卫生学院的一项研究表明，只要高血压患者比平时早睡一小时，第二天血压就会下降10mmhg，这是很明显的效果。
所以，如果你有高血压，最好的办法是：早点睡觉。
6、你吃的越“轻”，血压越好。
当你吃的盐一多，钠离子就会使血管中的血液增加，血管壁压力就会上升。
所以最好的办法是吃的口味“轻”一点。每天4、5克盐就够了。
7、多吃海鱼，要向爱斯基摩人学习。
世卫组织曾做过调查，爱斯基摩人得冠心病的几率十分低。通过进一步追踪调查发现，这主要与他们长期食用海鱼有关。
海鱼不仅是低脂食物，还富含不饱和脂肪酸，这种物质对高血压患者很有好处。
8、很多食物中藏着盐，你要保持警惕。
除了炒菜时少放盐以外，高血压患者还要时刻警惕生活中那些含“隐形盐”的食物，比如加工食品、咸菜、腐乳等等。
9、高血压患者做运动，一定不要过量。
运动降压虽然可取，但是一定不要过量、过度。
太过激烈的运动会导致血压骤然上升，从而加大猝死风险。
运动是值得提倡的，不过还是悠着点好。
10、常饮茶。
喝茶有养气提神的作用，除了这，茶还有降血压的功能。其中一款就是莲心茶，莲心就是莲子中间的胚芽，味道很苦，但是用它泡茶可以扩张血管、清热强心，能有效的降低血压，再是罗布麻茶降压效果也很好，一方面麻中的黄酮可迅速降低血脂、血粘、减轻心脏负担，打通堵塞，有效剥离附着在血管壁上的血脂，将多余的血脂通过大量的深色尿液排出体外。另一方面，康源茶馆罗布麻茶中的芸香甙等有效成份能够清除血管内的血液垃圾，补钾排钠，软化血管，恢复血管壁弹性。荷叶山楂茶，有健脾，活血，适用于冠心病、高脂血症的高血压患者。
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提醒广大高血压患者，在秋冬换季时、每周一上班时、屏息排便时、应酬喝酒时都要多加小心，因为这些时间都是高血压的“危险时刻”。
