高血压是动脉血压升高的一种慢性疾病，也是最常见、发病率最高的慢性疾病之一。据调查显示，全球有10亿左右的人是高血压患者，并且每年的患病率呈现上升的趋势。高血压病的危害极大，直接并发症是脑血管病尤其是脑出血、猝死，还可导致肾小动脉硬化等症。
在临床经常能碰到这样的患者，通常在三、四十岁发病，主诉经常头晕、眼花，时有恶心、乏力等症状，确诊为高血压。高血压作为“三高”之一成为中老年人的常见病症，但不难发现高血压开始呈年轻化趋势。
你知道当身体出现什么征兆时，说明你血压已经很高了吗？
高血压征兆之一：头晕
头晕是高血压最常见的症状，而一天当中，高血压引起的头晕其实也有集中出没的时间。因为高血压有两个峰值，分别是早上6~10点和下午的16~18点，在这两个时间段内，血压会升高，因此在这期间发生头晕的几率也会大大增加，高血压患者在这两个时间段内要特别注意。
高血压征兆之二：肥胖
高血压不仅会发生在老年人和中年人身上，某些身体情况特殊的儿童，也会发生高血压。据武汉市中心医院儿科主任姜红主任介绍说：儿童正常的血压标准为：年龄×2+80为收缩压，收缩压的2/3为舒张压，超过20毫米汞柱即可能存在高血压。
儿童肥胖跟不合理的饮食习惯有直接的关系，儿童长期吃高油脂的汉堡包、油炸膨化食品、蛋糕等甜食。摄入富含微量元素和膳食纤维的蔬菜水果过少，有必然的联系。
高血压征兆之三：容易犯困
日本广岛大学研究人员研究了2400名成年男性的睡眠习惯，发现高血压患者犯困时间明显偏早。平均而言，男性高血压患者上床睡觉的时间比健康男性早18分钟。
至于高血压患者为什么犯困早，研究尚无定论。高血压患者睡得早可能因为他们更容易感觉疲劳，也或许因为血压增高改变了他们的生物钟。不过患有高血压困得早限于男性，女性患者没有呈现这一共性。
高血压征兆之四：颈椎疼
颈椎病是长时间久坐办公室的白领们常见的职业病之一，然而因为它并不会立即致命，虽痛苦但难根治而不被大家重视，其实颈椎病可能导致“颈性高血压”。
预防高血压的方法很多，从生活习惯到饮食习惯，都要进行调整。今天给大家介绍一个最简单的原则，就是每天早睡1小时。
美国哈弗大学研究发现，每天晚上早睡上一个小时，起床的时间不变，要比平常时间点睡觉的人有助于降低血压。如果平时睡觉少或者是睡眠不足，就会影响身体的激素能力，而应激激素增加往往会导致我们的血压升高。
长期处于睡眠不足的状态，我们也会发现自己的情绪低落，变得暴躁，这样也很容易引起我们大脑异常兴奋，失去平衡，造成全身的小动脉外阻力的增加，从而使我们出现高血压。
