邻居王大伯，今年61，检查出高血压18年了，最近到我家串门看望家父，在聊天中说起了最近的身体状况。他说从去年开始，他的高血压靠药物控制的就不太理想了，期间找医生换过几次药，不是一会脚肿，一会起皮疹，就是需要加服药量才勉强控制，这让他苦不堪言。后来也是一位老朋友给他讲了一个食疗方，让他坚持食用，再配合降压药，这样血压控制的就会比较理想了。
当时他也是半信半疑，出于没有其他好办法，便听从了朋友的建议，结果坚持吃了2个月，没想到血压控制正常了，降压药量还有所减少，现在的他神清气爽，红光满面，在我们房子里一边和我父亲讲这事，一边建议我父亲也试下。我听到后，让他把具体的方法告诉我，我又在网上查了相关知识，整理后让我家人也经常吃一吃，这里我也将这个食疗方分享给大家，希望能有更多的高血压患者受益。
猕猴桃枸杞粥
主料：
猕猴桃、白米
辅料：
糖、枸杞
做法：
1.白米洗净，泡一会，这样比较易煮
2.猕猴桃去皮切片
3.枸杞冲洗干净，备用
4.白米入锅，加水煮
5.煮至米一颗颗都涨开，变浓稠时，下枸杞，猕猴桃片，再煮3分钟左右，加适量白糖或冰糖调味即可
这是我查到的猕猴桃的一些食用功效：
1.降低胆固醇
食用其外皮为最佳地选择。奇异果中所含纤维，有三分之一是果胶，特别是皮和果肉接触部分。果胶可降低血中胆固醇浓度，预防心血管疾病。
2.改善亚健康体质
补充身体中的钙质，可以预防老年骨质疏松，增强人体对食物的吸收力，改善睡眠品质。能促进肠胃臑动，清热降火、润燥通便的作用，可以有效地预防和治疗便秘和痔疮，减少肠胃胀气，可促进生长激素分泌。
3.降血脂
抑制胆固醇在动脉内壁的沉积，从而防治动脉硬化，可改善心肌功能，防治心脏病等。
4.抑制肿瘤
猕猴桃汁可抑制黑素瘤和皮肤癌的发生。
除了上面的食疗方外，这里小编又搜集了一些天然的降压小食材，供大家参考
罗布麻茶原料新疆野生罗布麻，它的有效成分如同生物洗血剂，长期饮用可明显改善人体血管的脆性和通透性，清除血液中的自由基，常年服用化学药的毒素和血管壁上的脂类及重金属、盐碱性化合物的结晶，清洁血液，延缓血管衰老，对高血压、心脑血管疾病及老年人常见的气喘、失眠、胸闷、便秘等作用非常明显、专家形象地称之为“绿色人体血液清洁剂及血管软化剂”。
网络口碑超好 北庭专供罗布麻茶 降血压降血脂助睡眠 天然保健茶 ￥268 购买
石斛被誉为“九大仙草”之首,是一种名贵的中药材。素有“千金草”、“植物黄金”、“健康软黄金”之称铁皮石斛具有补五脏、厚肠胃、强阴益精的功能。
高血压、高血脂、高血糖的“克星”就是三七。它具有良好的降胆固醇的功效，也是“三高”人群的福星。而三七花由于相对便宜更是成为三七的替代品。
苦丁茶可以降低高血脂患者的血清总胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白，有降压、活血脉、并清除血液垃圾的作用，可以帮助清洁血管。
黑蒜具有很好的清血管作用，其中所含有的大蒜素可消除积存在血管中的脂肪，可起到降脂的作用，是主治高血脂症和动脉硬化的良药。
黑豆含有丰富的花青素，能清除体内自由基，降低胆固醇，对血管有良好的保健作用。平时可以用黑豆打豆浆或熬汤食用，可促进血液循环，保持血管清洁。
桑葚干所含脂肪酸可以分解脂肪，有降低血脂的作用，可阻止脂质在血管内沉积，防止血管硬化等。有着“三月桑葚赛人参”的美誉。
山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维，可有效降低胆固醇，防止动脉硬化。山楂对血管有清洁作用，能扫除血管垃圾。
