五个月前，在保险公司工作的美女小武在医院参加单位体检，血压检测结果让他吓了一跳：血压190/130，自己一个礼拜之前测血压还130/80呢，就这么一个礼拜咋就得了高血压？休息了半个小时检查血压还是很高，在180/110以上，医院的医生建议她立刻服降压药。但她只吃了一次药立刻头晕、头痛、恶心，后来吃了一次吃药后，一直再未进行任何治疗。血压也忽高忽低，高的时候140/90以上，低的时候120/80以下，高压低，低压高。是不是还得赶快吃降压药治疗呢？
▲ 本文作者：张海军医生 天衡高血压糖尿病连锁医院 内蒙古包头分院
像小武这样在体检时发现血压升高就意味着患上高血压病了吗？
血压升高不等于高血压后来小武在包头昆区太阳城附近的一家高血压病的医院就诊，接诊医生告诉小武，这样的理解是不对的，一次血压升高并不意味着就是高血压，重视是对的，但切莫以偏概全。有许多人在家中或医院偶测的血压是高的,有可能是正好测量血压的这一段时间工作紧张，过劳、过累，测血压前心态不平或运动、精神紧张等因素所致，不一定就是真的的了高血压病。”
我们知道，高血压的诊断标准是血压高于 140/90 mmHg，但正常人在平常的应激状态下很容易突破这个数值。比如说在跑步机上运动，最高心率可达170次/分，血压也可飙升至180/110mmHg，停止运动后血压自行回落至正常数值。
测血压一定要排除运动和心理紧张的影响。比如有一类“白大衣高血压”，患者平时血压正常，一看见穿白大衣的医生血压就高，而在家测就正常。运动，劳累，紧张后血压升高是正常现象。因此，测量血压应该在休息平静后进行。
通过医生的解释小武恍然大悟，自己体检的前两周单位定任务，赶业绩，全公司上下都动了起来，小武又是高管，压力更大，更紧张。所以，在这种高压状态下血压很容易增高，个别人甚至会“飙升”，这叫做应激性血压增高。
由于小武长期处于高压状态下，劳累过度，身体还是有点亏耗的，最后医生只给她服了些调理身体的汤药，同时在医生的指导下通过适当的放松，生活改善调理，还有适当的锻炼很容易身体的症状就改善了，血压也自然正常了。到现在血压一直没高过120/80。
虽然不是高血压患者，但这部分人比一般人更容易患上高血压。而且有研究表明，如果血压经常出现应激性增高，并且年龄小于 65 岁，中风的风险会更高。尤其互联网、IT、码农、许多压力大的“白领”，更容易诱发急症。
1、管住嘴，建议饮食平时营养要搭配要均衡，以粗粮为主，配以富含维c的果蔬，如全麦类及低脂类食品的 DASH 饮食法。这是一种为预防高血压而设计的长期健康饮食方式。它建议人们减少饮食中钠的摄入量，并且吃多种富含钾、钙、镁等帮助降血压的食物。
低盐低脂低糖饮食，大多数专家都推荐低盐饮食。限制腌制食品摄入、用香料代替盐调味、做菜时也请不要加太多盐。世界卫生组织推荐每人每天摄入食盐不超过 5 g。
2. 迈开腿每天至少完成 30 分钟的中等强度的运动，每周不少于 5 天。比如快走、慢跑、长距离游泳、骑车等。
3. 控制体重体重超重会增加血压升高的风险。而体育锻炼和健康饮食可以帮助你减肥。
4. 戒烟限酒，建议男性每天不超过两杯，女性每天不超过一杯。如果之前不饮酒，就不要再拿起酒杯了。烟草燃烧会产生6892种有害物质，致癌的就有69种，其中许多有害物质可以直接损害血管，加速动脉粥样硬化导致血压升高
6. 规律监测血压，如果条件允许的话，买一个血压计，每天测两次血压，早晚各一次。任何一次血压值明显升高都需要注意，但是，单次血压升高并不能充分说明问题，请如实记录一段时间内血压值的变化，并咨询专科医生。
好了今天的分享就到这里，如果您有高血压、糖尿病、高血脂方面的任何问题，请持续关注三高随便问头条号，在文章下面直接留言或者私信提问，天衡医疗医生专家团队会第一时间为您解答！我是小天，明天见。
