高血压、高血脂、高血糖这“三高”对于年轻人来说既熟悉又陌生，很多人还以为“三高”是老年人才会得的疾病，殊不知，近年来，我国“三高”人群已经从老年人逐步扩散到青年人，已出现有人30岁就患上了高血压。“三高”是近代社会才出现的“富贵病”，与生活习惯和饮食息息相关。其病程长、难以治愈，会伴随人的一生。所以，每个人都应该学会预防“三高”。
引起“三高”的原因主要有以下5点：
1.年龄：“三高”的发病率会随着年龄增长而增高，一般过了40岁就需要注意防范了。
2.肥胖：体重超标者患“三高”的机率要比体重正常的人高出4-5倍。过度肥胖会导致脂肪过多，对胰岛素的敏感性降低，血糖就容易升高。
3.饮食：长期吃高糖、高脂肪、高盐的食物。
4.不良的生活习惯：酗酒、抽烟、久坐、缺乏运动。
5.精神紧张：长期精神紧张，心理压力过大等，也会影响胰岛素的分泌，导致血糖升高。
找到原因后，我们便能有针对性地进行防治“三高”了。其中饮食+运动是最常用的方法。
1.常喝“血管清洁剂”——天然硒荞子茶
天然硒荞子茶中含有黄酮类物质，其主要成分为芦丁。芦丁含量占总黄酮的70～90%，芦丁又名芸香甙、维生素P，具有降低毛细血管脆性，改善微循环的作用，在临床上主要用于糖尿病、高血压的辅助治疗。
天然硒荞子茶还含有维生素P，有降低人体血脂和胆固醇的作用，是治疗高血压、心血管病的重要辅助药物；能降低微血管脆性和渗透性，恢复其弹性，能预防脑溢血。
2.玉米须煮水
玉米须具有凉血泄热，降低血管粘稠度，降三高，防动脉硬化的功效，平常大家可以收集一些玉米须煮水喝。不过这种方法受季节影响，一般只有每年的7-8月才有玉米。
3.适量运动
在“三高”治疗中，运动疗法有着举足轻重的作用。如快走、做操、骑车、打太极拳等方式都有益于加快血液流动，冲刷血管壁，增加血管弹性，加快新陈代谢，从而减脂降压。
当然了，除了以上三种方法外，日常饮食还要注意不宜吃动物内脏、蟹黄、鱼卵、鸡皮、猪皮、猪肠等食物；忌白酒、咸菜、葱、生姜、辣椒、川芎、人参等。保持心情愉悦，养成良好的生活习惯，才能保持血管年轻，畅通无阻，远离“三高”。
