随着人们生活习惯、饮食习惯的改变，越来越多的人都患上了高血压。高血压是常见的慢性疾病，也是心脑血管疾病最主要的危险因素，对人体健康危害较大。治疗高血压，患者除了要配合医生的治疗外，平时也可以尝试一些“天然”方法。那么，降血压的“天然”方法有哪些呢？
一、食疗降压
1、鸡蛋米醋材料：1-2个鸡蛋，1斤蜂蜜，1瓶醋（米醋最佳），一个干净的玻璃罐子。
做法：把鸡蛋洗净，将鸡蛋放入准备好的玻璃罐中，倒入米醋，密封24小时。然后捅破鸡蛋，将鸡蛋壳取出，把蛋液和醋一起搅拌均匀，密封24小时，加2匙蜂蜜，再加4匙温水，空腹一次服完。一个月为一个疗程。
此方出自汉末年医圣张仲景的《伤寒论》中记载了一道药方。后世中医认为，醋有活血散淤的作用，使血压运行正常，趋于平稳。西医上，醋利于钠离子的排出，抑制体内盐分过剩，从而稳定血压，老年人常吃可软化血管、降低血脂、促进消化、预防冠心病。
2、蜂蜜这样吃也能降血压
用蜂蜜100克，黑芝麻75克，先将黑芝麻蒸熟捣如泥，放蜂蜜搅拌，用温开水冲化，每日分2次服用。
治血压不稳：每日早晚各饮1杯纯蜂蜜水，会使血压趋于正常，能给血压不平衡的患者消除烦恼。
3、罗布麻茶降血压
1977年罗布麻正式录入 《中华人民共和国药典》。目前经北京医科大学、中国医学科学院、上海医科大学、兰州大学、南京野生植物研究所等数家教学科研单位化验研究，己基本查清了罗布麻的主要成份，主要含有黄酮甙、强心甙类，芸香甙类，多种氨基酸，槲皮素以及钾、钙、铁、锌等多种微量元素，具有清热利尿、平肝安神、镇咳平喘、降血压、降血脂、抗炎、抗过敏等功能。用于治疗高血压、冠心病、颈椎病、肾炎、浮肿、神经 衰弱、更年期综合症等疾病。具有抗癌、抗过敏等功能。中科院西北研究所，武汉军区３７１医院，西安医学院第一附属等单位用罗布麻叶制成的复方罗布麻片剂，降压率为７４％。症状改善总有率为８４％。
如今，人们不再是简单的将罗布麻叶泡水饮用，而是采用科学先进的加工技术和传统制茶工艺（精加工），将罗布麻叶加工成茶，去除了罗布麻叶中的各种有害成分，让罗布麻叶中的各种有效成分能够被更充分的利用，这样加工出来的罗布麻茶其药用成份的功效比普通原料提高21倍以上，并且口感达到了传统茶的水平，使其成为了一种能够随时饮用的日常茶饮。实验证明，长期饮用精加工以后的罗布麻茶对人体循环、呼吸、消化、泌尿和神经系统之疾病的预防和治疗功能更显著了，对高血压神经衰弱、胸闷、心悸、胃胀、便秘、头痛、气喘、失眠多梦等有了更明显的效果，而且没有副作用，长期饮用可摆脱对药物的依赖性。
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4、山楂汁降血压
鲜山楂10枚，白糖30克。山楂捣碎加糖煎煮至烂，吃山楂饮汤，每日1次。或山楂树叶10克，水煎代茶饮。
4、芹菜苦瓜降血压
芹菜500克(段)、苦瓜60克(片)，二者同煮汤饮。或者芹菜200克洗净，用沸水烫2分钟，切碎用纱布绞汁，用砂糖调服，每日2次。此方降血压，平肝、镇静、解痉、止胃吐、利尿等，对眩晕头痛病、颜面潮红、精神兴奋的高血压患者适用。
二、运动降压
建议高血压患者首选中等强度的运动。运动中呼吸频率加快、微喘，可以与人交谈，但是不能唱歌；步行速度每分钟120步左右；运动中的心率（次/分钟）=170－年龄；休息后约10分钟内，锻炼所引起的呼吸频率增加明显缓解，心率也恢复到正常或接近正常。高血压患者每周至少进行5-7次运动，最好坚持每天运动30分钟左右。步行、快走、骑自行车、做家务等值得推荐，短跑、举重等无氧锻炼对他们来说很危险。
不过，高血压患者清晨6-10点血压常处于比较高的水平，是心血管病的高发时段，最好选择下午或傍晚进行锻炼。高血压患者安静时血压未能很好控制或超过180/110毫米汞柱，暂时禁止中度及以上的运动。
