高血压是指以体循环动脉血压增高为主要特征，可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。
其实，高血压之所以会引发大家的担忧，是因为它会增加患心脑血管病的风险。世界卫生组织估计，在死于中风的人群中，高血压人群占到了51%，死于心脏病的人中45%的原因归咎于高血压。
其实大家不用只依赖药物，可以从饮食上入手，效果有时比服用降压药更好。这里我就和大家介绍一些降压小食材，常用对高血压患者很有好处哦。
青椒中的辣椒素有助于降低血压和血脂，进而降低“全球第一杀手”心脏病的危险。研究发现，辣椒中的辣椒素能使血管出现明显的舒张，并实现降压效果。辣椒素能促进胃部蠕动、血液流动以及黏液分泌，对胃部有刺激作用，因此患有胃炎和胃溃疡的人不适宜多吃辣椒。
推荐吃法：青椒蒸香菇
材料
青椒150克，水发香菇50克，植物油、盐、鸡精各适量
做法
1、 青椒去籽洗净，斜切成条；香菇切成小块。
2、 将青椒、香菇放在盘中，加植物油、盐、鸡精调匀。
3、 蒸锅放水烧沸，将青椒、香菇上屉蒸约20分钟至熟即可。
用料：海带30克，苡仁30克，鸡蛋3个，盐、食油、味精、胡椒粉适量。
制用法：将海带洗净，切成条状，苡仁洗净，共放入高压锅内，加水将海带、苡仁炖至极烂，连汤备用。铁锅置旺火上，放入食油，将打匀的鸡蛋炒热，即将海带、苡仁连汤倒入，加盐、胡椒粉适量，炖煮片刻，起锅时加味精，即可服食。
功效：强心、利尿、活血、软坚。适于高血压、冠心病、风湿性心脏病患者食用。
辣木籽虽然名字里有个辣字，并不是说它的味道是辣的，反而辣木籽是有甜味的，经常食用辣木籽可增强免疫力、祛除风湿，降血压、血脂等神奇的功效。今天小编就带大家了解一下辣木籽，看看辣木的功效到底有多神奇！
【辣木籽的营养价值】
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因为富含辣木籽油，辣木籽在排毒、加速新陈代谢方面有一些比较好的表现，总体来说，辣木籽在降低血压，血脂，血糖，增强人体免疫力方面具有显著疗效。
降血压
辣木籽富含钾、锰、铬等微量元素以及精氨酸、赖氨酸、亮氨酸、苯丙氨酸等氨基酸，有助于分泌胰岛素和调节血糖，增强因糖尿病受损的免疫系统，控制糖尿病并发症。同时，辣木籽还含有丰富的：钙(Ca)、钾(K)、镁(Ma)、钠(Na)、磷(P)等微量元素。像锌(Zn)、铜(Cu)、铁(Fe)都有活化细胞增强免疫力，软化血管，清理血管垃圾的作用，从而达到降三高的效果。
【辣木籽的食用方法】
1、辣木籽剥外壳食内子(请勿将籽壳丢弃，可用水泡服或作为净水剂)
2、一般来说，刚开始食用最好一天食用一至三次，一次二至四粒，一星期后再依个人体质加减，持续食用一个月后，即可明显感受到效果。
3、食用辣木籽要咬碎后，以300cc以上的开水服用，这时你可立即体验到辣木籽的神奇，服用后不久即可感觉到满口甘甜，即使再喝白开水都还是甜的，甚至连吞口水都有自然的甘甜味。
