高血压作为我们熟知的慢性疾病之一，覆盖人群是非常之广的。虽然中老年患者要居多，但也有朝着低龄化发展的趋势。也许有人就会好奇，高血压不是中老年疾病？为什么会开始出现在年轻人身上？他们做了些啥？
想解开这种疑惑首先就要知道高血压形成的因素，这和很多方面有关，比如饮食营养搭配不合理、生活中不良习惯、作息时间不正常等。所以年轻人想要避免高血压，那有很多方面需要改变，下面来了解下哪些比较关键。
一：自身因素
在很多年轻人心中，都认为高血压是属于中老年人的，年轻人无所谓。在这种心态下，年轻人往往不会做出预防措施，对生活中很多事情都不会加以控制。这样一直的忽略，等到高血压出现时才会知道后悔。不论什么年龄想要预防高血压，都想要定期测量，这样清楚知道血压的周期变化，及时发现自身血压异常。
二：饮食因素
现在的饮食要丰盛很多，不像以前只在乎温饱。年轻人在饮食方面更喜欢大吃大喝，这样就控制不了盐分的摄入，而高血压和过量摄入食盐有很大关系。另外有了大吃大喝的习惯，体重就会不可控制的增长，多数年轻的高血压患者都是肥胖人群，而这也会增加患上高血压的风险，所以饮食方面要节制才行。
三：习惯因素
社会的发展让我们的生活环境得到了很大提高，年轻人也更容易沾染上不良习惯，比如吸烟喝酒、熬夜晚睡等等，这些习惯都会增加高血压的患病率。建议年轻人尽量控制在晚上11点前睡觉，这样会自己更有精神。抽烟酗酒就不用说了，香烟是必要戒掉的，对身体百害而无一利，酒如果适量的喝，还能对健康起到帮助。
四：压力因素
年轻人在踏入社会以后，身上的压力就开始逐渐增多。过度的脑力劳动、过度的工作强度、残酷的社会竞争等都会影响到情绪，甚至会导致出现焦虑、抑郁等情感障碍。长期处于这样紧张的精神状态中，会给高血压的产生带来很大生存土壤。建议可以找一些小爱好来释放自己的压力，比如打篮球、羽毛球、跑步等。
高血压不论对中老年人或是年轻人来说，危害都是相当大的。所以患者要做好控制，健康身体也要做好预防。改正一些不良习惯，对身体健康的好处是非常大的。
