随着我们生活水平的提高，三高人群也逐渐扩大及年轻化，其中高血压在我们生活中已经并不陌生，很多人都不知道高血压应该吃什么，应该怎么吃，还有那些不能吃，这里小编就从饮食上给大家聊聊。
高血压不能过量吃盐大家都知道，可是生活中有很多“隐形盐”未必很多患者就清楚了。隐形盐，就是除了我们炒菜做饭用的能够“看得见品尝得到”的盐之外， 不知不觉甚至可能是是防不胜防就被摄入到身体里的盐，所以才叫隐形盐。这里小编就具体给大家介绍下哪些食物中含有较多的隐形盐。
1.白面包
白面包当中含有的钠就超过了600毫克，如果我们这个时候再涂上花生酱或者是番茄酱等调料，那么肯定就盐分超标了。
所以说我们在买面包的时候，尽量选择杂粮面包比较好，杂粮面包当中有纤维和植化素等优质营养素，对我们的身体健康是很不错的。
2.油条
油条其实是一种很古老的汉族面食，长条形中空的油炸食品，口感松脆有韧劲，也是中国很传统的早点之一，虽然尝不出来，但是油条的制作过程中也是会有不少的盐分的，平均每100克的油条就含有2克盐左右。
3.披萨
披萨的面饼、酱料和奶酪都是含有相当多数量的盐分的，常规大小的一角披萨含盐量很可能就达到了六百毫克，因此选择蔬菜多的披萨，每餐最好不要超过两块，我们还要避免经常食用。
4.茴香
茴香拥有嫩绿色的茎叶，也被称为是茴香菜，经常被用来做馅的，茴香菜由于香气特殊，是很容易搭配肉食和油脂的，因此用来做馅和包子、饺子等食物都是很不错的，但是茴香当中含有很高量的钠，所以我们在用茴香做馅的时候应该少放一些盐。
5.调味品
包括酱油、醋、味精、鸡精、蚝油、豆瓣酱、辣酱、韭菜花、腐乳等都含有盐。比如酱油，每5毫升酱油相当于1克食盐，所以做菜时放了以上这些调味品就更要减少食盐的量
6.加工肉制品。
火腿、香肠、腌肉、扒鸡、午餐肉、松花蛋、肉松等。
7.果冻
果冻虽然是甜的，但是也是含有盐分的。果冻口感也是很不错的，并且热量也很低，但是每100克果冻当中也是有三十毫克的钠，所以说也被列为高盐的饮食当中。
除了这些隐形盐外，小编再给大家介绍一些高血压适合常吃的降压食材
荞麦面里包含尼克酸与维他命P，这两类成份是其它粮食里非常少具有的。尼克酸与维他命P具有降低血脂与血压作用，还可以保护血管，是治疗心血管病患的良药。
菊花茶具有安神降压的作用，可以缓解人们紧张和烦躁的情绪，具有清热降火安定神志的功效，而情绪的急躁恰恰是引起血压升高的主要原因。
山楂中含有一种名字叫做黄酮类的有效物质，这种物质在进入身体之后能够很好的扩张血管大小，这样血管的活力获得很好的改善，血流量也大量的增加，这样血压以及胆固醇的值就会下降，这样身体自然而然就更加的强壮。
红萝卜里包含槲皮素、山萘酚等其他物质，此类物质与生物类黄酮的功效有关，具有增进维他命C吸收与改善微血管的作用，同时还能够增多冠状动脉血流量，降低血脂，增进肾上腺素合成，所以有降低血压、强心等效果。
橘子味道酸甜可口，果实营养丰富，含大量维生素C、植物化合物、黄酮类化合物，是天然的抗氧化剂。对慢性肝炎引起的高血压，多吃橘子可以提高肝脏解毒作用，加速胆固醇转化，防止动脉粥样硬化。饭后常吃一只桔子，可以增进食欲，消除高血压引起的消化功能紊乱。
苹果被认为是营养价值最高的水果之一，富含多种微量元素和人体所需的维生素等。对于高血压患者而言，苹果中富含丰富的钾盐，它能够与体内的钠盐结合，让后者排除体外，对于心血管疾病的预防有着重要的作用。此外，苹果还具有防止血液中胆固醇的增加，减少血液中的含糖量等作用。高血压患者吃苹果，是好处多多
香蕉香甜软滑，营养丰富，非常受人们喜爱，还是一些女士减肥时常吃的水果。同时香蕉又有助于降血压，香蕉能为人体提供降低血压的钾离子，而能升压和损伤血管的钠离子含量很低。尿钾上升、血压下降，特别是在原发性高血压病中，钾对血压的影响比钠离子更大，限钠增钾，对防治原发性高血压及脑溢血有明显针对性。
