高血压已经成为时代痛苦和折磨的代名词。研究表明，我国现在最少有一亿多高血压患者，平均每四个家庭就有一个人遭受着高血压的困扰，高血压患者常痛诉高血压经历苦不堪言，生活稍有一不谨慎的时候，血压在不知觉中又跟正常值拉开距离。所以，在日常生活中养成非常良好的生活习惯对于高血压患者来说是当务之急，那高血压患者平时可以吃点什么帮助降压?
在治疗高血压的时候，降低血压是次要的，主要是防止患者出现心脑血管病或突然猝死。减少这3种食物的摄入对高血压患者来说是非常有必要的
1、减少摄入胆固醇高的食物。
高血压人群胆固醇的摄入量应小于三百克。比如吃1个鸡蛋，再加上一块掌心大的瘦肉，就应该停止胆固醇的摄入了。动物内脏卤煮肥肉等都是生活中常见的高胆固醇食品。
2、减少摄入高脂肪食物。
科学研究表明，饱和脂肪的摄入量与高血压呈正比。所以不仅要清淡饮食，还要控制饱和脂肪酸的摄入量。
2、减少摄入盐的总量。
低盐饮食是高血压患者必须遵从的，世界卫生组织倡导，高血压人群食盐摄入量小于三克。我们常见的腌制食品、火腿和腊肉也都是含有盐分的。一定不要吃剩菜和不新鲜的蔬菜、选低钠盐、严重者需要吃无盐餐等等。
对于高血压患者来说，吃什么有助于恢复血压？
1、凉拌洋葱黑木耳
食材：洋葱、木耳、小葱姜、盐 生抽 糖 芝麻油 花椒油 醋各适量
做法：用开始将木耳焯一下，水开后将泡好洗好的木耳下锅，煮约2分钟，不要煮的时间过长，因为时间长了会破坏口感。如果不煮的话，会有一股怪味道。2、煮完的木耳再用凉水泡一下，这样会使口感更好。3、洋葱切丝，姜切末。将木耳的水控干，防止影响调料和木耳的充分搅拌。4、加调料，适量的盐，一点点糖，生抽或蒸鱼豆豉油，约十克。5、花椒油放一点点。6、最后洒一些芝麻油，放上其他辅料，拌匀装盘就好了。
小提示：这道菜能够辅佐降压、清除血栓，但不可以当作主食来食用！
2、洋葱红枣汤
食材：取洋葱半个、红枣10颗、阿胶(研粉)10克。
做法：将洋葱切长片，与洗净的红枣同置锅内，加水适量，熬煮30分钟后，加入阿胶粉调匀，即可食用，喝汤、食枣与洋葱。
疗效：洋葱含有前列腺素A，能降低外周血管阻力和血黏度，具有降压降脂、提神醒脑、缓解压力等功效。
红枣健脾补气养血；阿胶养血润燥滋阴，三者合用，具有补益气血、健脾降压之功，适用于高血压病伴有头晕眼花，活动或劳累后加面色苍白、失眠多梦、心悸等症。
洋葱还能够预防血栓形成，所以日常适当食用洋葱对身体非常有好处。
世界有三宝，中国灵芝、美国西洋参，还有一个就是印度辣木。
辣木籽是辣木的种子，不仅营养丰富，还能有效清除沉积体内自由基，排出血液中的毒素。辣木全身是宝，尤其是辣木籽含有人体所需的全部营养元素，它可取代复合维生素、钙片、鱼肝油等。辣木籽对预防疾病、改善睡眠、增强记忆力、延缓衰老很有帮助;还可用来治疗肝脏、脾脏、经络等特殊部位的疾病，对高血压、高血脂、糖尿病、痛风等也有很好的效果;此外它还有提高性功能、治疗口臭和醒酒等作用。
1.降血压。辣木树叶含钾量高，有助于拮抗国人习惯的高钠饮食：高钠饮食会导致高血压，高钾饮食则能预防高血压。
2.降血脂。辣木叶能分别降低人体内血清中胆固醇14.35％、肝脏内胆固醇6，40％和肾脏中的胆固醇11.09％，并增加15.22％血清蛋白。
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3.治疗中风。辣木含有丰富的维生素、高蛋白质、高纤维。且亦含有六种矿物元素（钙、镁、磷、钾、钠、硫），五种微量元素（锌、铜、铁、锰、硒），及十一种胺基酸。对预防和治疗中风有良好的效果。
4.净化肝脏。辣木籽内含有的一种活性成分，可以有效针对酒精保护肝脏、胃部加快酒精散发。辣木籽的净化作用，加速身体新城代谢，更快排除毒素。
