据相关数据表明我国现在至少有1亿多人患有高血压，平均每4个家庭，就有一个人会受到高血压的“折磨”。
一旦被诊断为高血压后，血压监测可能就是一辈子的事了。高血压总是让患者的生活变得战战兢兢。生怕哪个没做对，哪个没吃好，血压就刷得上窜。生活中有这四类人很容易患高血压！
1.多盐：吃盐越多，血压越高，吃盐越多，高血压的患病率也越高。
2.遗传：如果父母都患有高血压，那么他们的子女得高血压的可能性就增加一倍。
3.肥胖：体重越重，血压越高，肥胖者患高血压的可能性是体重正常者的3-4倍，腹型肥胖者更容易发生高血压。
4.饮酒：饮酒量越多，高压和低压也越高，尤其是高压的升高值更明显。
材料：1根白萝卜、10朵香菇、1汤匙红烧酱油、半汤匙盐、少许白糖
做法：
1、干香菇泡发，白萝卜洗净去皮切成滚刀块； 2、把白萝卜块儿和泡好的香菇连同泡香菇的水一同倒进电饭煲内胆，也可以用普通的煮锅。(注意：泡香菇的水不要丢弃，它含有很多营养物质，也有香菇的香气。)； 3、添加适量盐，不宜过多;再加少许白糖，白糖用来提鲜提味儿，不宜过多，以不会吃出甜味为宜。 最后加入一汤匙红烧酱油。拌匀后，把所有食材放进煮锅置于火上炖熟即可。
白萝卜能够降三高，白萝卜可以扩张血管、降低血压，提高身体好胆固醇的含量，可软化血管、降低血脂。白萝卜含有较高的膳食纤维、钙、磷、铁、钾、维生素C和叶酸。能降低血糖，降低胆固醇，有助于降低糖尿病病人的风险。
三高的危害——高血压、高血脂、高血糖人类致命的“头号杀手”。
在中国人的十大死亡原因中，与代谢疾病相关的死亡率就高达35.7%，与“三高”相关的死亡人数也占总死亡人数的27%。
随着生活水平的提高和生活节奏的改变，被称为“富贵病”的“三高症”（即高血压、高血糖和高血脂），已如“旧时王谢堂前燕，飞入寻常百姓家”，特别是50岁以上中老年人健康的常见病，全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达1500万人，居各种死因首位。心脑血管疾病已成为人类死亡病因最高的“头号杀手”，也是人们健康的“无声凶煞”！
心脑血管疾病具有“发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高,并发症多”形成“四高一多”的特点，目前，我国心脑血管疾病患者已经超过2.7亿人！
高血脂可以引起血管栓塞；高血压可以引起脑出血和脑血管破裂；高血糖可以引起糖尿病。
世界卫生组织曾经明确提出，防止心血管病的第一道防线就是减少“三高”和控制“三高”。
对于三高，我们该如何防范，该吃些什么？吃辣木籽
辣木籽是纯天然绿色食品，含有人体所需的全部营养物质，它可取代复合维生素、钙片、鱼肝油等。
经常食用辣木籽可增强免疫力、排毒、塑身、抗老化、抗癌、并对多种慢性及重大疾病都有极大的改善功效。
特别对高血压、高血脂、糖尿病、痛风等有很好的效果。
辣木籽可协助改善、预防疾病，改善睡眠、增强记忆力、延缓衰老，还可用来治疗肝脏、脾脏、经络等特殊部位的疾病。它还具有治疗口臭和醒酒等作用。喝酒前嚼碎服冲四至五粒辣木籽，可以提高酒量的二~三倍
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辣木籽的食用方法
剥外壳食内子（请勿将籽壳丢弃，可用水泡服或作为净水剂）。
一般来说，刚开始食用最好一天食用一至三次，一次二至四粒，一星期后再依个人体质加减，持续食用一个月后，即可明显感受到效果，食用辣木籽要咬碎后，以300cc以上的开水服用，这时你可立即体验到辣木籽的神奇，服用后不久即可感觉到满口甘甜，即使再喝白开水都还是甜的，甚至连吞口水都有自然的甘甜味！
