现在的生活越来越不规律，出现血脂血压异常的人，非常多，国内现在3.3亿人有高血压、1.5亿人身患糖尿病、1.8亿人出现血脂异常、超1.2亿人的尿酸超标。发病率最高的是高血压，几乎是其他的两倍，而想要控制，，我们很多人可能都懂，对三高，要学会管住嘴，迈开腿就可以了，但实际上还有一个问题需要注意，如果日常吃了一些不该吃的东西，那么所做的一切治疗，一切调理都会付诸东流。
高血压真正的危害性在于损害心、脑、肾等重要器官，造成脑卒中(中风)、心肌梗死、肾功能衰竭(严重的会导致尿毒症)等严重后果。
冬天到了，强冷空气来袭，血压也跟着不淡定了。对高血压患者来说，如何在冬季控制好高血压呢?专家建议：1.少吃盐2.多吃高钾高钙低钠食物，增加饮食中钾的摄入3.戒烟4.限酒5.保持正常体重，避免肥胖6.坚持规律的有氧运动7.保持心理平衡。
高血压食疗该吃什么？
1、芹菜
降压原理：增加血管弹性，防止毛细血管破裂芹菜中的维生素P 可降低毛细血管的通透性，增加血管弹性，具有降血压，防止毛细血管破裂等功效，对于原发性、妊娠性及更年期高血压均有疗效。
对高血压并发症的益处：有益动脉硬化、高脂血症等并发症芹菜中含有丰富的钾，对高血压病及动脉硬化、高脂血症等并发症有辅助治疗作用。
降压吃法：芹菜炒熟后降压作用并不明显，最好生吃或凉拌，连叶带茎一起嚼食，可以最大程度地保存营养，起到降压的作用。
2、油菜：富含钾和钙，对降压有好处
降压原理：富含钙、钾，可降低血压。油菜中含有钙，我国流行病学证实，人体缺钙会引起血压升高，钙摄入量低者血压高，反之则血压低。油菜所含的钾还能避免高血压对动脉壁造成的损伤。
对高血压并发症的益处：降低脑卒中的发生油菜中的钾和膳食纤维都是有益于心脑血管健康的物质，有助于减少心脑血管疾病的发生。
3、南瓜：排钠功效强
降压原理：能促进排钠，有效降低血压。南瓜中含有丰富的钾离子，而且经加热后也不易流失，可以促进体内多余的钠排出，再配合膳食纤维的排钠作用，能有效降低血压。
对并发症的益处：预防和辅助治疗高血压并发糖尿病南瓜含有钴和果胶，有促进胰岛素分泌、调节血糖的作用，能够预防和辅助治疗高血压并发糖尿病。
4、辣木籽
辣木籽用于治疗高血压，能降低和平稳血压，预防脑血管阻塞引起中风、预防老人痴呆症；同时增进血液循环和防止血管阻塞，能够帮助预防心脏病和中风。向天果对糖尿病人和高血压病人有非常大的帮助，长期服用向天果不仅能降血糖血压、平稳血糖血压，还不会出现副作用，起到防治并发症的作用。
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野生辣木籽能增强血管的柔韧性和弹性，降低血清胆固醇，防止脂肪在血管中沉淀，对高血压患者起到降压作用。其对蛋白质和脂肪油有很好的分解作用，能有效的预防和祛除血管里的脂肪和杂质，使血管通畅，从根源上达到降压降脂和预防血压､血脂升高的目的。
