在每日食盐推荐摄入量上，世界卫生组织和我国推荐每天食盐摄入量应控制在5克以下。
许多人可能会都以为食用盐是导致高血压的主要元凶，你觉得正确吗？如果你回答是，那你就绝对out啦！
其实诱发高血压的真正元凶是食盐中的钠！钠！钠！重要的事情要说三遍。
诱发高血压的真正元凶是食盐中的钠！钠！钠！
在日常生活中，许多高血压的患者应该注意平时“钠”量的摄入。
我们不但要计算食用盐量，还要估计其他食物中的"钠"量。
如果食物中的钠量不知道，我们只能把食盐的摄入量降下来！
高血压患者以及易患人群尽量选择食品标签上标注的"低钠"食品。
高血压的患者尽量用计量的方法把"钠"摄入量降下来。
得高血压的人平时生活起居应注意一些事项1、也就是上面说的要控制盐的摄入量，同时钾的摄入，钾可以有效保护心肌细胞。
2、控制胆固醇，脂肪酸的摄入。少食油腻食物，特别是动物脂肪。
3,、戒烟限酒，香烟中的尼古丁会刺激心脏，使心率加快，促使血管收缩。
4、饮食尽量清淡，并且选择合理的调养膳食。
辣木籽有效抑制“三高”除了减少钠的摄入量，现代医学证实另一种天然食物，对缓解“三高”症状有奇效，它就是辣木籽。平时多用，降压降脂养护心血管的效果也很好，大家可以参考哦。
因为富含辣木籽油，首先可以促进分泌活性更强的胰岛素，再者增强身体脏腑对糖的利用和吸收。故其在降低血脂、血压，减肥瘦身，调节肠胃，护肝戒酒，增强人体免疫力方面都具有显著疗效。
辣木籽是辣木树的种子。被称为“营养之树”和“奇迹之树”，它的营养成分非常高，是目前已发现最好的植物蛋白、维生素A、叶酸、泛酸、钙、铁、硒等多种营养素来源，是高档的保健药物、食物。而且辣木籽的味道因人而异，不同体质的人，不同的味道，这也是辣木籽的神奇处之一。
食用方法：取一至三粒辣木籽（剥壳食内辣木籽）咬碎后空腹服用，然后喝300毫升以上的温开水，这时你不但会感觉到另外一种自然的甘甜味，而且还可以更好的排除体内毒素，清新口气。
【买2送1】辣木籽正宗印度进口包邮野生食用辣木子种子 滋补品 ￥56.8 购买
辣木籽的其他功效1、辣木籽对幽门螺杆菌有较强的抑制作用。并且有助于治疗萎缩性胃炎、浅表性胃炎等幽门螺杆菌阳性的病症，是脾胃病的理想食材。
2、排毒促进代谢
辣木籽含有一定量的辣木素和皂角苷，如食用量控制适当，可以排除人体内各种毒素、宿便，起到润肠通便、减肥瘦身、治疗口臭、排毒养颜和解酒的作用。
温馨小贴士
孕妇、严峻气喘及六个月以下的婴儿不建议吃。
