高血压是严重损害人们健康的最常见疾病之一 ， 高血压的损害不容小觑，可是许多患者因缺少应有的自我保健知识，不注意定期监测血压，使得高血压得不到及时有用的操控，心、脑、肾三个重要的生命器官就会遭到致命性冲击， 然后发生严重的并发症。
跟着人年纪的增加，各种疾病也相伴而生，许多的中老年人日日夜夜都承受着病魔的折磨。而高血压和心血管疾病是中老年人高发的病，可是身边一位60岁老人竟从没过高血压、心血管疾病!只因他日常多做了这些事!从速保藏起来!
多运动，锻炼身体提高身体抵抗力。每天保证半小时的走路时刻，能改进循环。素日多用热水烫脚，刺激足底的经络和穴道，使全身温暖。尽量在正午阳光充足的时分到户外活动，接受自然界中的阳气。
达观心态化解体内郁气。重视自我保养、调理身心健康，做到起居有规则、养分均衡，及时调理心境，保持达观心境和活跃的处事情绪，这样有利于血压操控。
流行病调查显现，我国高血压的分布与钠盐摄入量有关，高血压的发病率在地理分布上呈从南到北逐步递加的趋势。世界卫生组织提倡每人每日食盐摄入量不超越6 g。运用规范计量盐勺，食物烹熟后再加盐，尽量少吃或不吃咸菜、咸鱼、咸鸭蛋、豆腐乳等高盐食物，少吃酱油等均有助于削减钠盐的摄入。
许多高血压患者都有着“病急乱投医”的心态，常年很许多的降压药老操控血压，但一般的结果是“一吃就降，不吃就升”，血压反反复复就像心电图，并且长时间吃降压药，对胃的损伤也不行忽视。在我们常见的生活食物中，有许多具有操控血压，防治脑血栓的效果。
研讨发现，鸡蛋中的蛋白质具有相似降压药的效果。高血压患者能够适当吃水煮蛋，但每天不宜超越 2 个。油煎蛋经高温加热，会导致蛋白质变性，并且热量过高，不适合高血压患者食用。
芹菜关于血管健康很友爱，能够降压控压，还能维护血管健康！推荐芹菜粥，直接煮粥即可，放入少数食盐直接食用，关于血管安稳有协助效果，并且简单消化！
豆腐有许多的控压效果，主要是能够有用的下降人体内的胆固醇含量然后起到一个降压的效果！主张拌豆腐或豆腐汤！
绿豆操控血压、还能下降血脂，常吃关于身体还有很好的排毒效果，日常能够煮粥，简单消化，不会为肠胃形成负担！
高血压食疗操控最要害！降压控压离不开这些天然的降压食物！快为家人保藏一下吧！
