血压高了?多半是因为4个坏习惯,常吃这些食物,血压重回年轻态

作者:生活百科我知道 2017-12-19阅读:3875次

人的年纪越来越大,血管中会慢慢堆积一些“垃圾”,那这些“垃圾”如果不及时清理,血管就不会流畅,血液粘稠。血液是维持我们身体正常活动的“生命之源”,可由于工作环境、生活环境,饮食等问题,到了一定的年纪,我们的血液会变得粘稠,流动不畅,有的人还出现血管堵塞的情况,非常不利健康。人体只有当血液成分处于正常状态时,细胞血液的质量才可能得到保证,人体才会健康。

血管四大天敌

血压高了?多半是因为4个坏习惯,常吃这些食物,血压重回年轻态

1:不良生活习惯-吸烟、生物钟紊乱

熬夜,导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素,让血管收缩、血液流动缓慢、粘稠度增加。长期“黑白颠倒”的人,患心脏病的风险会比正常人增加一倍。吸烟时,烟草中的尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物质,通过肺泡和血液的气体交换进入血管,干扰血液中的脂肪代谢。“吸烟是导致血管发生故障的元凶之一,哪怕你身体再好,一天两包烟,也肯定会给血管留毒,让它一天天脆弱下去。

2:工作压力重长期不锻炼

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人们生活节奏越来越快,各方面的压力也越来越大,随之,人体将产生一系列的变化,其中,体内的儿茶酚胺分泌增多,它们会引起血管的收缩,心脏负荷加重,引发高血压。而且作为一名上班族,锻炼时间很少,有的甚至几乎没有,这就导致了体质下降,抵抗力降低。

3:性格与饮酒

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性格与高血压也密切相关,性格、情绪的变化都会引起人体内产生很多微妙的变化。过量饮酒量与血压之间存在剂量—反应的关系,随着饮酒量的增加,收缩压和舒张压也逐渐升高,长期这样,高血压发病率增大。我国高血压防治指南建议男性每日饮酒不超过30mg(约1两白酒),女性应不超过20mg。

4:家族遗传

资料证明高血压与遗传因素有关。如父母均患高血压,其子女的高血压发生率可达46%;父母中一人患高血压,子女高血压发生率为28%;父母血压正常,子女高血压发生率仅为3%。

如何让血管重新回到年轻的状态?

1:加强运动

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高血压病人应该适当的做一些运动,通过运动改变血流的速度,是可以增强免疫力和抵抗力的,并且还有降血压的作用。可以做一些例如倒走、太极拳之类的不太剧烈的运动。

2:改变饮食习惯

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要多补充一些蛋白质、维生素、蔬菜和易消化的食物,降低血液的浓度,加快血流的速度。只要血流恢复正常,血压就自然会恢复正常。同时,高血压病人要吃的清淡一些,每天只能吃6g以下的食盐,不可多吃。

3:饮食调理

食疗也是一个保持血压稳定、降血压的好方法。有些食物是具有降低血压功效的,比如:胡萝卜粥、芹菜粥、荷叶粥、炖海参、天麻炖鸡蛋等。高血压病人还应多吃一些例如柿子、菠萝、荸荠、山楂、香蕉之类的水果。这些水果不但可以增加维生素,对降低血压也是很有帮助的。

其中大葱降血压

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糖醋大蒜

方法一:每天清晨空腹食用糖醋大蒜1-2头,连带喝些糖醋汁,连吃10-15天。该法能使血压较持久地下降,同样对哮喘固咳也很有效。

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方法二:大蒜30克入沸水中煮片 片刻后捞出,大米100克加水煮粥,粥将熟时加入大蒜,再煮片刻后调味,趁热服用。本方春季使用效果最佳。

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