血压的正常范围
理想血压:收缩压<120mmHg和舒张压<80mmHg。正常血压:收缩压应<130mmHg,舒张压<85mmHg。血压正常高限或高血压前期:收缩压（高压）在130~139mmHg和/或舒张压（低压）在85～89mmHg。不同年龄段和性别的正常血压值也不同。如下图所示：
注：以上统计为1998年完成的，如今人的平均血压有所增加。
易患高血压人群
1、父母、兄弟、姐妹等家属有高血压病史者。
2、肥胖者。
3、过分摄入盐分者。
4、过度饮酒者。
5、神经质易焦躁者。
易患低血压人
1、青年女性。
2、长期卧床休息者。
3、病后初愈者。
4、体质瘦弱者。
5、更年期妇女
老年人适合用简单的测压工具
,一般推荐使用上臂式全自动血压计,不推荐使用半自动血压计和手腕式血压计。对中青年人来说可以使用腕式电子血压计,体积小,携带方便,使用亦方便,几乎所有的人都可以自己使用,作为自我简单检查血压的工具很受高血压患者的欢迎。
冬季怎么维护血压？
1，注意防寒保暖：关注最近天气，气候变化，根据天气变化添加衣服，鞋袜要透气保暖，吸湿性好，鞋底要防滑，脚暖则全身都暖和，所以冬季保护脚很重要。在大风雨雪天尽量不要出门，以避免寒气侵袭，如果必须出门，那么采取保护措施，戴好帽子，围巾，手套，口罩等。
2，饮食调理：采用平衡膳食,萦素兼吃,保证摄入全面充足的营养素,促进体质健减。高血压患者可食用诸如瘦肉、猪肝、鱼、蛋、牛奶、豆制品、各种新鲜蔬菜、水果等。与高血压病相反,低血压的人宜常吃些高钠、高胆固醇的食物。钠盐可通过增加机体的血容量和增强血管的紧张度,使血压上升。
3，合理运动：坚持运动有利于血压控制和减少并发症。在冬季,高血压患者可根据自己的体质状况、血压高低来掌握运动量,以自我感到舒适为度。然而冬季，散步是运动首选，俗话说，饭后走一走，活到九十九。有研究表明,较长时间的步行后,舒张压可明显下降,症状也会随之改善。散步的时间一般为15～50分钟,每天一到两次,速度可依各人的身体状况而定,地点最好选择户外空气新鲜的地方。
