高血压是一种非常严重的疾病，它会危害心、脑、肾等器官，严重时可并发高血压性心脏病、肾功能衰竭、脑血管意外等病变。我们都知道患了高血压就要终身服药，但是可能还会有很多人感觉到委屈，为什么自己已经在吃降压药了，血压却还是控制的不好。
忽略问题之一——饮食清淡
很多人都知道预防高血压和控制血压需要吃的清淡一些，少盐少油。但是你平时的饮食真的清淡了吗？钠盐可引起人体小动脉痉挛，使血压升高。且钠盐还会吸收水分，使体内积聚过多的水分，增加心脏负担。不过，生活中含盐的食物可不只有盐和咸菜。在我们的食谱之中还有很多“隐形”的盐分，摄入过多一样会对身体造成损害。
味精的主要成分是谷氨酸钠，所以多摄入味精，同样加大引发高血压的危险。番茄酱、蚝油、酱油、甜面酱等调味品，也都是含盐大户。
油条、面包、饼干等食品在加工过程中也会加入大量的盐，这些盐分只是肉眼看不见而已。还有一些味觉减退的老年人和味觉不灵敏的人士在饮食中有一种“我吃的食物一点也不咸”的错觉，无形中就会多摄入很多盐。
和隐形的盐一样，我们的日常饮食中还有很多“隐形”的油脂。适当的吃一些坚果有利于身体健康，但是吃的过量了也会危害心脑血管健康。一些经过反复煎炸的食物也会增加很多油脂，还会导致油脂劣变产生有毒物质，肉汤中不仅含有大量的油脂还含有很多很多嘌呤，对痛风患者也有害处。
紫苏籽油就是一种较好的油脂，它含有丰富的α-亚麻酸，在人体内经去饱和作用，代谢生成的前列腺素（PG）I、II，具有抑制血管紧张素合成及其它物质转化成血管紧张素的作用，而直接降低血管张力和疏通血管，扩张血管，改善肝脏的供血，改善肝细胞的营养，代谢和排泄状态，有利于肝细胞的形态与功能恢复。
适当食用紫苏籽油有助于降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而可以降三高，预防心血管疾病。
紫苏籽油还对促进胎儿智力和视力发展很有帮助，α-亚麻酸是“脑黄金”DHA的基础物质，世界卫生组织建议孕产妇日补充α-亚麻酸1300毫克为宜。妊娠期高血压的孕妇也可食用。
食用紫苏籽油的时候应该避免高温烹调，以免破坏营养，可直接将其滴在粥、汤、面包等食物中，也可以用5ml紫苏籽油搅拌100ml酸奶食用。
忽略问题之二——没有戒烟限酒
早在1915年就有报道，大量饮酒的酿酒工人中高血压的病人增多。多年来世界各地的研究证明，经常饮酒的酒精含量在18至４０克以上，高血压的患病率比不饮酒者多５０％。饮烈性酒者血压比饮啤酒或葡萄酒者更高。正常人做试验发现，中等量饮酒６周后血压升高，减少饮酒量或饮酒浓度改为低度酒，已升高的血压会明显下降。嗜酒者高血压发病的相对危险性比不饮酒者高４０％。因此，对于高血压病人或有高血压家族史的人群来说，最好是少饮酒或不饮酒。
尼古丁吸入人体后，可使血压暂时升高，心跳加快，心肌耗氧量增加，从而加重心肌负担。烟雾中的一氧化碳进入血液后与血红蛋白形成碳氧血红蛋白，从而降低血液输送氧的能力。尼古丁、一氧化碳和某些特殊的蛋白类物质的共同作用可引起血压增高，使血液内脂肪酸和血液粘稠度增加，并促使血小板相互聚集附着在有病变的血管壁上，使血管腔变细或引起心脏血管收缩，导致心绞痛或心肌梗死发作。有报道，吸烟者易得恶性高血压，且易发生蛛网膜下腔出血。总之，吸烟有百害而无一利，不论有无高血压都应当提倡戒烟。
忽略问题之三——没有适量运动
有些人觉得患了高血压就不应该运动，不过，避免了运动可不能避免高血压带来的风险，那些从不运动的人无形中会增加更多的体重和脂肪，让心脑血管的负担日渐加重。
其实只要适量运动，对控制血压还是很有好处的。
有研究发现，大多数高血压病患者，尤其是一二期高血压病患者，经过一个阶段体育疗法的锻炼之后，头晕、头痛、头胀、目眩、失眠、心悸等症状便会减轻，甚至能完全消失，同时血压也会出现不同程度的下降。
高血压患者可以适当坚持进行一些不太剧烈的运动，比如 散步、游泳、太极拳、慢跑等。
忽略问题之四——没有注意温度变化
周围的温度变化对血压也有很大的影响。冬天时节，人体肌肉受到冷空气的刺激，一般情况下会紧缩，对血管的压力会增大，二是冬天空气干燥，人又补水较少，血液粘稠，所以，冬天一般血压稍高一点。而如果天气很热，在高温情况下，末梢血管紧张度降低，血压稍有下降；如过长时间的高温、或高温下强劳动，体力活动，升压因素超过了高温的降压作用，则收缩压升高。
过冷过热对血压平稳控制都不好，患者应该随着温度的变化及时增减衣服，注意保暖或降温。
忽略问题之四——没有控制好情绪
情绪的变化也会引起血压的变化，情绪激动，不论是愤怒、 焦虑、恐惧，还是大喜大悲，都可能使血压一时性升高，其原因是由于神经、精神因素引起高级神经活动紊乱，致使调节血压的高级植物神经中枢反应性增强，血液 中血管活性物质，如儿茶酚胺等分泌增多，小动脉痉挛收缩，血压升高，因此，注意控制情绪，对防止高血压的发生和发展有十分重要意义。
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