高血压大多发生在中老年人的身上，主要是因为精神紧张，生活习惯不好，大量饮酒，吃高脂肪的食物等等诱发因素。
每年因高血压去世的人数逾越100万，而还有大约600万的高血压患者出现不同程度的残疾，或许日子不方便。血压高是很多疾病的导火索，比方冠心病，心力衰竭，脑卒中，脑梗，心梗等发病风险均因高血压而增高。
冬季是高血压高发的时期，在这个时候，血管受冷收缩，因而血压很容易升高，对高血压患者来说是不利的。
因而这个时候控制血压变得尤为紧张，而饮食则是影响血压的一个紧张方面。只要把饮食控制好，血压控制好，才能够稳固地度过冬天。
1、喝酒过量的状况下，能够扩张血管降低血压，不过这作用是临时的。何况，大多数喝酒的确过量了。长期喝酒过量会对身材有刺激作用，会使得心律加速，血清脂蛋白增，是不利于血压控制的，还会使得血压容易升高。有研讨表明，喝酒过量的高血压患者殒命率会翻倍。
2、动物内脏中富含大量的养分，平常饮食是对养分素的有效补充，特殊是铁和维生素A，但是关于高血压患者来说，动物的内脏是健康的杀手，由于它也富含大量的胆固醇，因而高血压患者、高血脂患者、瘦削症的人不能随意食用动物内脏。
3、动物蛋白质
高血压患者应限制或禁食动物蛋白(如动物肝脏、蛋类）的摄入，因蛋白质代谢所产生的有害物质，可引起血压波动。平常饮食可选用高生物价优质蛋白，如鱼肉、牛奶等。某些蛋白（如氨基乙黄酸、酪氨酸等）有降压作用。
4、辛辣和精细食物可使大便干燥难排，易导致大便秘结，患者排便时，会使腹压升高，血压骤升，诱发脑出血，所以高血压患者禁用辛辣和精细食物。
5、重口味饼干
像番薯、干豆类容易导致胀气的食品，高血压患者还是少吃为妙，另外味道浓重的饼干，由于糖盐含量过高，因此还是少吃。
6、高热能食物
高热能食物（葡萄糖、巧克力等）可诱发肥胖，肥胖者高血压患病率比正常者高。高血压患者多合并有超重或者肥胖。
健康食物：
多食蔬菜水果，例如含有维生素C之类的，少吃刺激性食物，如咖啡、烟酒、浓茶、辣椒等，多吃一些清淡且富含蛋白质的食物。
1、苹果
苹果作为水果之王，其中含苹果酸、维生素A、B、C、等多种营养素。吃苹果可以控制血糖，能降低体内的胆固醇，在一定程度上对控制血压有效果。
因此经常吃苹果对摄入盐分过多的高血压病人有好处。
2、香蕉
大家都说香蕉是高血压患者的首选水果，因为香蕉中有丰富的钾和镁，钾能控制血压以防上升，还能缓解肌肉痉挛。
另外香蕉还能减轻心理压力，让人愉悦心情。
3、橘子
橘子内侧的薄皮中含有丰富的膳食纤维和果胶，有利于通便，多吃这个还能降低胆固醇。
另外，橘子中的橘皮苷可以使毛细血管的韧性增，还有利于扩张冠状动脉，在一定程度上还能降血压，因此在吃橘子的时候不要把内侧的丝全清干净了，可以一起吃掉
板栗
栗子营养丰富，维生素C含量比西红柿还要高，更是苹果的十几倍。板栗中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素，有抗高血压、冠心病、骨质疏松和动脉硬化的功效，能防治高血压病、冠心病和动脉硬化等疾病。
腰果
腰果中的脂肪成分主要是不饱和脂肪，而不饱和脂肪主要由单不饱和脂肪酸组成，单不饱和脂肪酸可降低血中胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白含量，增加高密度脂蛋白含量，因此是高血脂、冠心病患者的食疗佳果。
生活作息有规律。患有高血压的朋友必须养成按时睡眠，按时起床，按时就餐的习惯。对于高血压患者，生活规律是稳定血压、恢复健康的保证。因此，高血压患者要保证充足的睡眠时间，睡前1小时避免过度的思维活动或看电影、电视等。
保持愉悦的心情。情绪的波动直接关联血压的波动，保持稳定愉悦的情绪是稳定血压的关键，而紧张、压抑等情绪会使交感神经和肾上腺髓一系列的活动增强，直接导致血压升高。因此患有高血压的人要心胸开阔，保持愉悦的心情，对大起大伏的事情要保持镇定，控制自身情绪，不激动不妄想，对于控制血压这是非常重要的，俗话说笑一笑十年少，心情也是治愈疾病的良方。
总结：
适当的锻炼，每日可以选择多走点路，不可过度锻炼，参加一些力所能及的家务劳动等，来保护自己的身体，不要让自己的身体一直这样子下去，那是非常的危险的，我们的身体健康是家庭的幸福，所以希望我们作为儿女一定要为自己的父母身体健康考虑，
小编温馨提醒：
让老人经常锻炼身体，然后我们要注意一下食物，不要是吗都给老人吃，这样子是害了老人，而不是帮助的他们，大家知道了吗？
最后大家还有什么不懂的可以在下面评论好，想知道更多关于健康知识的朋友可以关注一下头条号，小编每天都在更新不同的健康文章！
