高血压是很常见的一个慢性疾病，在我国成人里面，每三个人就有一个是高血压患者，只是知晓率太低，加上高血压早期症状并不明显，造成了很多人都不清楚自己的血压状况。很多人即便知道自己得了高血压，可却不当回事，一般就只是吃吃降压药，血压一旦降下来，又可吃可不吃，这就造成了很多高血压患者，病情随着时间的发展，进一步恶化，患上了很多高血压并发症。
究其原因，主要与现在人们不良的生活饮食习惯有很大的关系。如今大鱼大肉，高脂高盐饮食，已是大多数人的一种饮食习惯，可是正因如此，才会让高血压等心血管疾病发病率，逐年上升。
因此唯有改掉不良的生活饮食习惯，才能改善目前高血压患病率高的现状。那么怎么做呢？先了解下高血压患者日常饮食中有哪些不宜吃的食物吧。
鹅肝是高热量、高脂肪、高胆固醇的食物，其含有的胆固醇和脂肪，会产生诸如体重增加、血管垃圾增多等诸多不利于高脂血症患者病情控制的影响，会使血液黏稠度增高，易形成血栓，阻塞血管，引起相应组织器官的损害。而且还会导致并发症的发生发展。而这些并发症反过来又会加重高脂血症患者的病情。
油条其实是一种很古老的汉族面食，长条形中空的油炸食品，口感松脆有韧劲，也是中国很传统的早点之一，虽然尝不出来，但是油条的制作过程中也是会有不少的盐分的，平均每100克的油条就含有2克盐左右。
那么高血压吃哪些食物好呢？这里就给大家介绍一些能降压的天然小食材，平时可以经常食用哦。
鬼针草治疗法
每日用干鬼针草30克，加水2000毫升，水煎后代茶一天内服完，连续服用八九天见效或血压恢复正常，并且能长期保持血压稳定。鬼针草的独特之处在于患高血压的病人服药后血压能降至正常，血压偏低的人可使血压回升，血压正常的人没有变化，它确实是防治高血压，脑血栓和冠心病的特效药物。
苦丁茶可以降低高血脂患者的血清总胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白，有降压、活血脉、并清除血液垃圾的作用，可以帮助清洁血管。苦丁茶含有多种人体必需的多种氨基酸、维生素等，具有散风热、清头目、解烦渴的作用，有“益寿茶”之称。
葛根有解表退热、生津止渴、止泻的功能，并能改善高血压糖尿病病人的项强、头晕、头痛等症状。虽然葛根茶有降压效果，但不能完全代替降压药使用。
皂角米，具有神奇的天然降血压、降血糖、降血脂的功能，每天早晚可以煮点吃给我们的身体补充大量的能量。皂角米富含很多的蛋白质颗粒非常饱满，同时又能增强免疫功能，有利于提高人体抗衰老能力。
现在很多人都为患上了三高而烦恼，不如试一试百合干，百合干有很高的药用价值，对于治疗感冒发热、口渴、高血压都有很好的疗效。百合干有很高的药用价值，每天吃一点有效预防三高，让你摆脱三高的烦恼哦。
昆山雪菊胎菊：
雪菊胎菊茶产自昆山北麓海拔3600米以上的雪域高原，气味既有菊香，又有红茶的味道，汤色通透红润，能平肝明目、清热解毒，同时对高血压和动脉硬化有良好功效。
海带是完美生活中常见的一种食物，凉拌、煲汤都能够紧紧锁住你的胃。不仅如此，海带还可以起到降低人体对胆固醇的吸收，降低血压的作用。海带中含有大量的不饱和脂肪酸及食物纤维，可以迅速清除血管管壁上多余的胆固醇，帮助胃液分泌，对于肠胃蠕动有很大帮助，是降压减肥的利器。
生活中经常食用降低血压的食物，韭菜富蛋白质质、碳水化合物、钙、磷、钾，及维生素C，并且它具有活血化瘀，理气降逆，温肾壮阳，解毒，止血等功能，对降血压也有一定的功效。
玉米被公认为是世界上的“黄金作物”，它的纤维素要比精米、精面粉高4-10倍。而纤维素可加速肠部蠕动，可排除大肠癌的因子，降低胆固醇吸收，预防冠心病。
白菜中含有B族维生素、维生素C、钙、铁、磷，白菜中微量元素锌的含量也是非常高的。经常食用可以起到降血压的作用，对预防动脉粥样硬化和心血管病大有好处。
黑布林核仁中含苦杏仁甙和大量的脂肪油，药理证实，它有显著的利水降压作用，并可加快肠道蠕动，促进干燥的大便排出，同时也具有止咳祛痰的作用。
中医实践表明，荷叶的浸剂和煎剂具有扩张血管、清热解暑及降血压之效。同时，荷叶还是减脂去肥之良药。治疗高血压的饮用方法是：用鲜荷叶半张洗净切碎，加适量的水，煮沸放凉后代茶饮用。
山楂，这是生活中常见的一种水果，质硬，果肉薄，酸甜适中，风味独特。山楂有很高的营养价值和医疗价值。山楂干则对高血压患者有着非常重要的积极作用。所以高血压患者要在平时多食山楂来降压。山楂具有显著的扩张血管及降压作用，有增强心肌、抗心律不齐、调节血脂及胆固醇含量的功能。
黑枣的食用价值非常高，很适合中老年人食用， 黑枣中的矿物质含量也相当丰富，尤其是钾元素含量非常之高，对于控制血压和保持心脏健康非常重要，黑枣中的钾还具有软化血管的作用，从而能够达到降低血压的效果，生活中有事没事一天几颗枣，补充营养又能防三高。。
西红柿
西红柿中含有的番茄红素能够帮助消化、利尿，而且还能改善食欲。而且西红柿中含有的黄酮类物质能够有效的降低血压。另外它含有非常多的的无机盐，所以是高价低钠的食物，有能够有效的防治高血压。
作者介绍：沈祺宜@祺和堂，专注于心脑血管健康、养生食疗等；是一名国家人社部认证的健康管理师，营养保健教育者，希望和大家一起在健康养生的道路上携手共进。
