•何谓高血压
根据美国国家高血压防治委员会的定义为,18岁以上成年人之血压达140/90mmHg属轻度高血压,达160/100mmHg 属中度或重度高血压,且要有2次以上不同时间测得血压都有偏高情形,才能诊断为高血压。
•为什麽会有高血压
约有 90-95 % 高血压患者,无法明确的找出血压升高的原因,称之为原发性高血压,反之,因确定的原因而造成高血压称之为续发性高血压。引发原发性高血压可能原因为:遗传、肥胖、钠盐摄取过多、酗酒、缺少运动及社会还环境压力等因素,引发续发性高血压可能原因为:主动脉狭窄、药物的使用、内分泌异常及肾脏病等。
•如何预防 高血压
•定期测量血压。
•适度的运动,散步是最好的降压运动。
•少吃盐,宜清淡饮食,注意自己的体重,避免肥胖。
•足够的睡眠及休息,勿太过劳累。
•勿抽淤、喝酒。
•保持愉悦的心情。
•高血压患者注意事项
•依医师指示服药,勿自行停药、更改药量或乱服成药。
•每天盐的摄取以不超过 5 公克为宜。
•饮食定时、定量,每餐勿吃太饱,并採低盐、低油。
•保持排便通畅,预防便泌。
•避免太热或太冷的水洗澡或浸泡太久。
•注意控制体重,避免肥胖。
•勿抽淤、喝酒、减少咖啡及浓茶。
•足够的睡眠及休息,避免焦虑与燥动。
•何谓限钠饮食?
高血压患者每日钠的摄取量要受限制,限钠饮食、须按营养师指示製作,宜选择新鲜食物,勿吃罐头及各种加工食品,一些含钠量较 高但易被人疏忽的食品,如:麵线、油麵、饼干等,含钠量较高