高血压是一种以动脉血压持续升高为主要表现的慢性疾病，常引起心、脑、肾等重要器官的病变并出现相应的后果。高血压是一种以动脉压升高为特征，可伴有心脏、血管、脑和肾脏等器官功能性或器质性改变的全身性疾病。尤其现代人饮食生活越来越多样化，工作和生活的压力越来越大，高血压也在呈年轻化的趋势，合理的膳食搭配能帮助调整血压。
我们都知道降压药是通过刺激血管扩张，以达到降血压的效果的。通常降压药都是在药效期的时候发挥短暂的改善血压的作用，而且这是强制性去刺激正常生理规律，虽然血压的确是降下来了，但是身体调节血压的机制并没有得到改善。而其副作用也是不容忽视的，很多高血压患者服用降压药后会出现心跳过速，恶心反胃、头痛以及失眠等，这些都是长期服用降压要可能会带来的后果。当然，这样并不意味了就不能服用降压药了，毕竟相对药物的副作用，血压的波动危害更大。但是，单纯的依靠服用降压药来降血压是不可取的。
高血压还傻傻吃药？家家都有的食物坚持吃，血压一降一个准
葛根总葛酮和葛根素能使血浆肾素活性和血管紧张素显著降低，血压下降.葛根素对微循环障碍有明显的改善作用。现代医学研究表明，葛根中的异黄酮类化合物葛根素对高血压、高血脂、高血糖和心脑血管疾病有一定疗效。最常见的吃法就是葛根泡水喝。
黑芝麻中钾含量丰富，每百克黑芝麻中含钾高，而含钠则少很多，钾钠含量的比例接近40：1，这对于控制血压和保持心脏健康非常重要。
番石榴中富含抗氧化物质，缺少抗氧化物质会易于产生高血压。然而糖尿病人在食用石榴的时候需要注意，因为石榴会使体内的糖分增加。番石榴能加强心脏健康，控制高血压和胆固醇，该能压低高血压的水果是因为内含钾元素。果内含有的碳水化合物能降低 胆固醇成分和血糖。
山楂，这是生活中常见的一种水果，质硬，果肉薄，酸甜适中，风味独特。山楂有很高的营养价值和医疗价值。山楂干则对高血压患者有着非常重要的积极作用。所以高血压患者要在平时多食山楂来降压。山楂具有显著的扩张血管及降压作用，有增强心肌、抗心律不齐、调节血脂及胆固醇含量的功能。
燕麦：营养价值高，含有人体需要的全部蛋白质，特别是赖氨酸含量高，脂肪中含有大量的亚油酸，消化吸收率也较高。燕麦有良好的降血脂和预防动脉硬化症的作用。
蒲公英浑身是宝被称之为降尿酸的法宝，它含有大量的钾，具有良好的排毒作用，具有降血压、消除癌细胞、扩张冠状动脉和抑菌的作用，长期饮用能增加人体钙质、调节心肌功能、降低胆固醇，适合中老年人和预防流行性结膜炎时饮用。
祺和堂罗布麻茶具有软化血管、增强血管韧性、防止动脉硬化、稀释、净化血液、促进血液循环、增强心肌、调节机体等作用，因此能从根本上调节、稳定血压，从而起到降压的目的。含有“天然降压珍品”之称的罗布泊罗布麻茶是集预防和治疗于一身的，能双向调节血压。
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作者介绍：沈祺宜@祺和堂，专注于心脑血管健康、养生食疗等；是一名国家人社部认证的健康管理师，营养保健教育者，希望和大家一起在健康养生的道路上携手共进。
